玩手機用電腦 如何緩解手腕痛?

不是滑手機就是在鍵盤上打字，自從進入數碼年代，我們的手腕愈來愈勞碌，亦愈來愈容易出現手腕痛。想緩解手腕的痛楚，可以怎樣做？

手腕痛的原因

1. 長時間重複動作
   長時期維持同一個持勢，或是長時間重複動作，都有機會引發如腱鞘炎這樣的疼痛狀況。這種類型的痛感通常與手腕的某個特定動作相關聯。
2. 不良姿勢
   使用電腦或其他電子設備時，會增加手腕受力。如果姿勢不當，例如手腕過度伸展或屈曲，就可能引起痛感。
3. 運動傷害
   參與某些運動，如網球、羽毛球、舉重等，由於需要頻繁使用手腕進行大力和快速的動作，可能會導致手腕扭傷或拉傷。
4. 關節炎
   手腕關節炎，包括骨關節炎和類風濕性關節炎，也是造成手腕痛的常見原因。關節炎會造成關節發炎、腫脹和僵硬，進而引發疼痛。

如何緩解手腕痛

1. 休息和冰敷
   對於由過度使用引起的手腕痛，給予手腕適當的休息是非常必要的。而冰敷則可以幫助減少腫脹和疼痛。
2. 改善工作環境和姿勢
   調整你書桌及坐椅的高度，確保在使用電腦時手腕處於自然位置。你亦可以考慮使用人體工學設計的鍵盤、滑鼠和椅子，以減少手腕壓力。
3. 手腕加強運動
   進行專門設計的手腕加強運動，增加手腕的靈活性和力量，從而減少受傷的風險。
4. 佩戴護腕
   在進行可能引發手腕疼痛的活動時，佩戴手腕支撐或護腕可以提供額外的支持，幫助減少疼痛。
5. 專業治療
   如果手腕痛持續存在或嚴重影響日常活動，需要尋求物理治療師或醫生作檢查及治療。