朝早起唔到身？｜研究指賴床有助增加專注力

早上離開床之前你按熄過幾多個鬧鐘？一直以來大家都認為賴床、要調幾個鬧鐘才起床是不自律或懶惰的表現，但最近有研究發現，賴床有機會帶來更好的記憶力、集中力，及更佳的數學表現。

這項研究刊登在《睡眠研究雜誌》(Journal of Sleep Research)，由瑞典斯德哥爾摩大學 (Stockholm University)的Dr Tina Sundelin帶領研究。研究團隊將實驗分為兩部分，第一部分找來31個習慣性賴床的人，發現相比起鬧鐘一響就要起床，賴床30分鐘對記憶力、集中力及運算能力沒有任何負面影響。

研究的第二部分集中在分析1732名成年人的起床習慣，當中69％受測者表示自己有使用電話延遲響鬧的功能或是會訂立幾個不同響鬧，而他們的賴成時間由1分鐘到180分鐘不等，平均賴床時間是22分鐘。大部分會賴床的人都是較年輕的「貓頭鷹」。至於賴床的原因，大部分人表示因為「當刻太累不想起床」，其次是「賴床感覺很好」及「想慢慢起床」。

雖然他們表示賴床後起床跟直接起床其實一樣累，但他們在賴床後接受測試的成績較直接起床要好。Dr Tina Sundelin認為，這有機會是因為鬧鐘第一次響起時，睡眠者有機會是處於睡眠循環中的REM階段，這個階段起床會比較疲累，當睡眠者選擇按下延遲響鬧「補眠」，鬧鐘再響時，有機會只是處於淺眠狀態，這個時候起床就較為容易，頭腦也更易清醒。