好多人一到夏天就「見光死」，對太陽左閃右避。雖然在烈日下暴曬的確不好受，更有機會曬傷，但如果做足準備，定期曬一曬太陽，對身體健康其實有莫大幫助。

曬太陽的好處

1.吸收維他命D
維他命D是身體重要的營養素，有助增加抵抗力、幫助骨骼吸收鈣、預防骨質疏鬆、降低患上大腸癌風險等等。雖然可以從食物中攝取到維他命D，但攝取量有限。反而只要你肯在太陽下曬一曬，身體就會自己產生大量維他命D。

2.幫助皮膚回復彈性
很多人害怕曬太陽就是因為怕曬黑、怕皮膚受損，但其實陽光可以令皮膚的微絲血管擴張、促進血液循環，令皮膚代謝機能有所提升，從而更快回復彈性。此外，陽光有助細胞活化再生，可以促使皮膚底下真皮層內的膠原蛋白生成，減少皺紋出現的機會。當然，前提是有做足保護功夫，而且只是適量地曬一曬，而非毫無準備就在太陽底下曬足一整天。

3.提振心情
大腦會在陽光下產生更多血清素，血清素又被稱為「快樂荷爾蒙」，可以為人帶來更積極及快樂幸福的感覺。所以有些人在秋、冬天這些日照時間較短的日子會特別容易出現抑鬱、焦慮等負面情緒，通常只要曬一曬太陽就可以改善。

4.調整睡眠規律
陽光有助減少褪黑激素水平，一大早起來就曬太陽，有助人盡快從睏倦中清醒。此外，曬太陽可以幫助身體調節晝夜節律，亦避免了你中午就開以犯睏，忍不住睡了個午覺，結果晚上又睡不著。

5.延長預期壽命
一項針對近3萬名瑞典女性的研究發現，自稱經常曬太陽的受測試者，比起自稱較少曬太陽的壽測試者，平均長命多半年至兩年。不過，當中的因果關係及原因，需要更多研究去了解。

曬太陽需要注意甚麼？

澳洲一項研究發現，每日曬太陽約10至15分鐘時間，已經可以得到足夠的維他命D，膚色較深者則需要更多時間。不過，要記住塗上防曬不會影響曬太陽的效果，不要甚麼都沒有準備就去曬太陽。此外，不要在陽光最猛烈的時間去跟太陽「正面碰撞」，清晨、傍晚等陽光較柔和的時間會是更好的選擇。最後，曬太陽後要及時補充足夠水分，以免出現脫水的情況。