一到春天特別想睡覺，甚至完全不想動，很多人說這是因為濕氣重。其實濕氣有分外濕與內濕。外濕，則因外界環境影響而引起，例如春天天氣，居住環境潮濕等等。內濕，一般因為飲食生活習慣而引起，例如經常飲冷飲、洗頭不吹頭等等。想減少濕氣重的情況，無論是外濕還是內濕都要兼顧！

如何排解濕氣？

1.多飲暖水

坊間傳言如果體內濕氣重，就要減少飲水，以免濕上加濕。傳統中醫認為，這個說法並不完全準確。假如你飲的是冷水，會令身體循環減慢，的確會加重濕氣。但如果你飲的是溫暖水，就可以令身體加強血液循環，加快排走體內多餘水分及代謝廢物的速度。

2.充足睡眠

從中醫角度看，睡眠不足會令人出現氣虛，整個人沒氣沒力，腸胃功能變差，體內代謝會變慢，繼而令濕氣容易囤積在體內。所以有時前一晚沒有睡好，第二朝一起成照鏡就會見到自己面腫腫。

3.調整飲食習慣

中醫認為，生冷食物、屬性寒涼的食物，都有機會減弱腸胃消化功能，令水分代謝減慢。此外甜品、油炸食物容易令身體出現炎症反應，影響脾胃運作，食得多亦會容易令人濕氣變重。

想減少體內濕氣的話，可以考慮紅豆、大蒜、茄子、菇類、黑木耳、海帶、冬瓜、苦瓜等等「排濕」食物。

4.保持個人乾爽

生活中盡量減少自己「濕」的時間，例如洗頭後立即吹頭、下雨天盡量減少外出、如果淋濕了盡快更換乾爽衣服、即使在家亦穿上拖鞋以免地下濕氣從腳掌入侵、衣服未完全曬乾前不要穿上身等等。

5.做運動

感覺愈不想動愈是要動，當濕氣重時，整個人好像四肢無力，不愛多動。這個情況下，更需要透過運動來重整我們的新陳代謝，加速排走體內濕氣。不過，記得不要在運動後立即大口飲用冰水，這樣會令我們辛苦排走的濕氣重回體內。最好是做令人微微出汗的運動，並配以溫水作水分補充。