偶爾厭倦工作不想上班是人之常情，但如果經常想請假休息、每天都有無法消除的疲累感、時常因為工作感到焦慮及抑鬱，就要考慮是否出現工作怠倦／職業過勞（Burnout）了。
甚麼是職業過勞？
根據世界衞生組織指引，職業過勞是一種由慢性工作壓力導致的症候群，症狀包含「精神耗盡、對工作的心理距離增加、對工作的負面感覺、以及工作效率的減少」。雖然職業過勞沒有被歸類為任何一種疾病，但其症狀對身心都造成一定困擾。
如果你出現以下症狀並持續一段時間，有機會已經出現職業過勞。
職業過勞症狀：
1.失去自信
2.對所有事物失去興趣
3.經常頭痛
4.肩膊痛
5.工作效率下降
6.容易生病
7.抗拒任何社交活動
8.抑鬱／一想到未來就有壓力
9.失眠／嗜睡
出現職業過勞可以怎樣做？
1.強制自己離開工作
有些人是24小時機不離手，即使下班了腦子仍然想著工作，眼睛隨時盯著電話，生怕錯過任何一個工作訊息，基本上就是沒有收工時間，這樣不過勞就奇了。
強迫自己訂立一些休息規矩，例如晚飯過後就把手機拿走，不參與任何關於工作的事項，強迫自己休息。
開始時可能會覺得有些困難，但如果不開始迫自己休息，過勞的問題只會一路持續。
2.均衡生活
三餐定時、有適量運動時間、有足夠休息時間，看似簡單，但你有做到嗎？有些人一天除了睡覺就是工作，甚至為了工作剝削睡眠時間。不要說享受生活了，身體連基本營養都不足，當然容易出現過勞。
3.不要將全部個人成就感與工作掛勾
工作表現良好、受到同事名上稱讚，固然會為人帶來成就感。但如果你將所有精神寄託甚至自我認同都與工作掛勾，就會容易強迫自己努力工作以交出好表現，陷入一直工作以追求讚賞及認同的局面。
4.不要一心多用
以往我們都會讚賞可以同事處理多項事務（Multitasking）的人，一個人頂兩個人用，甚至一個人可以頂得上三個人用就最理想。但其實Multitasking即是不能專心做事，即是任何時候你在處理一件事時，大腦同時要記掛另一件事，需要付出好幾倍的心神，自然容易出現過勞。
