扭傷是日常生活中最常見的意外傷害之一，普普通通的走路或做家務，都有機會扭傷。大部分人對於扭傷都是採用置之不理的態度，雖然很多時幾日後痛楚就會消失，但如果治療不當，有機會重覆扭傷，甚至影響關節穩定度。

常見扭傷的種類：

踝關節扭傷
踝關節扭傷是最常見的扭傷之一，它可以是外側扭傷或內側扭傷，取決於受傷時腳踝的運動方向。研究報告指，踝關節扭傷是運動傷害的主要原因之一，占所有運動傷害的40％以上。

膝關節扭傷
膝關節扭傷是指膝蓋周圍的組織受到損傷，包括關節囊、韌帶和肌肉，通常在運動活動中發生，如跑步或滑雪等。研究指，膝關節扭傷在運動員中佔所有運動傷害的約50％。

手腕扭傷
手腕扭傷通常是由於跌倒時用手遮護所致，或是使用錯誤姿勢提物，長期使用電子儀器，都有機會造成手腕扭傷。

肘關節扭傷
肘關節扭傷是指肘部周圍組織的受損，可能是由於撞擊或突然的拉扯造成的。

肩關節扭傷
肩關節扭傷是指肩膀周圍組織的損傷，包括肌肉、韌帶和關節囊。這種扭傷通常發生在跌倒時或運動活動中。

扭傷程度：
扭傷的程度可以根據傷害對組織的嚴重程度來分類，主要分為輕度、中度和重度。

輕度扭傷：輕度扭傷是指軟組織的輕微拉傷或肌肉輕微拉伸，通常伴隨輕度疼痛、輕微腫脹和輕微功能損失。這種扭傷通常可以通過休息、冰敷和輕度運動恢復。

中度扭傷：中度扭傷是指軟組織的部分撕裂或韌帶的部分斷裂，可能伴隨中度至重度的疼痛、腫脹和功能損失。這種扭傷通常需要更長的恢復時間和適當的治療方法，如壓迫、抬高和物理治療。

重度扭傷：重度扭傷是指軟組織的完全斷裂或關節脫位，通常伴隨嚴重的疼痛、腫脹和明顯的功能損失。這種扭傷需要專業醫療團隊的處理，可能需要手術和長期的康復。

不同程度扭傷的處理方法：

輕度扭傷：
對於輕度扭傷，最重要的是休息受傷部位，避免使其進一步受壓。亦可以嘗試以冰敷幫助減輕傷處的腫脹及疼痛，每次冰敷約15至20分鐘，每天重複3至4次。另外，輕度運動及伸展可以幫助恢復肌肉的柔軟性和力量。

中度扭傷：
對於中度扭傷，除了休息和冰敷外，壓迫包紮可以幫助減輕腫脹和提供支持。此外，亦可以在專業人士指導下，以物理治療幫助恢復受傷區域的力量和靈活性。

重度扭傷：
重度扭傷絕對不宜自行處理，需要立即尋求醫療專業的協助。醫生可能會進行進一步的評估，可能需要進行影像檢查來確定損傷的嚴重程度。治療方法可能包括手術修復、固定或骨科復健。