應對高尿酸｜減肥太快容易引發痛風

由見到海鮮流口水，變為見到海鮮想吃不敢吃，怕「痛風」找上門，這是你的生活寫照嗎？

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都市人作息不定時，生活習慣不理想，患上慢性疾病的機會愈來愈高，不少人50歲未到，就出現尿酸過高等痛風症狀。除了要減少進食海鮮等高嘌呤食物之外，高尿酸可以怎樣處理？

如何應對高尿酸？

1. 維持標準體重
   當一個人體重超出標準時，特別容易出現身體炎症。很多人收到身體檢查報告後，都會下定決心要減肥，甚至不惜用極端方法，想極速減肥。不過，減肥太快有機會令細胞大量崩解產生尿酸，導致痛風發作。而且減肥太快亦有機會「反彈更快」，最理想的減肥速度應為每星期跌1至2磅。
2. 適量運動
   適量運動有助促進新陳代謝和尿酸排出，但需避免過度劇烈的運動，以免因為出汗過多，經過腎臟的血液減少，影響腎功能，使尿酸不易排出。
3. 避免酒精和咖啡因
   酒精和咖啡因都會增加尿酸的產生和積累，建議盡量減少或避免飲用。
4. 保持充足水分
   多飲水有助稀釋尿液中的尿酸並促進其排出，適當、適量補充水分後幾天，可幫助血尿酸值恢復到正常值。

喝醋可以對付尿酸嗎？

坊間認為，由於尿酸容易在酸性環境下結晶（引起痛風），而醋在體內會變成鹼性，所以多飲醋就可以減少尿酸。這個說法只對了一半，雖然飲醋的確可以令尿酸不少結晶，減少了痛風的痛楚，但尿酸仍然在體內，沒有消失。想真正去除尿酸，應該要保持良好飲食習慣，定期檢查，及保持足夠水分。