「愛自己」、「善待自己」、「對自己好一點」，是近年不少人掛在嘴邊的說話，亦是心理精神健康重要的一環。可是怎樣才算是愛自己？每天跟自己說十次「我愛你」算嗎？天天大魚大肉，不喜歡上班就「射波」，算是愛自己嗎？真正想要「自愛」應該怎樣做？
怎樣才算是自愛？
老實說，最常見到關於自愛的語句，都是在廣告上。「買下xxx，寵愛自己」、「xxx就是愛自己！」難道不停消費，滿足自己的慾望就是自愛？當然不是，自愛不等如放縱或任性。關於怎樣才算自愛，每個人有不同意見，但大體離不開「認識自己」、「接納自己」、「尊重自己」、「關心自己」這四項。要一時間做到四項不容易，但它們其實互相緊扣，當你行出第一步時，距離愛自己就會更近一步。
認識自己：
愛自己之前首先要認識自己，了解自己。你知道自己喜歡甚麼，不喜歡甚麼嗎？不要以為這是很簡單的事，不妨試試寫下十件自己喜歡及不喜歡的事，你會發現比想像中困難。因為我們日常都有不同的考慮去左右我們的決定，價錢、時間、別人的評價等等，真心面對自己喜好愛惡的時間可能不多。一天二十四小時，上班花時間了解工作、同事、上司。下班花時間了解家人、朋友、情人。那不如每天分一點時間給自己，好好發堀一下自己喜歡的事。
除了喜好愛惡之外，認識自己可以讓你更了解自己的能力、長處、短處。於是，當別人評價你的能力時，你就有更大信心，知道別人是惡意批評還是善心建議，亦不會容易因為別人一、兩句說話而頓時信心盡失。當你有足夠認識自己，你就不會再任由別人去定義自己，別人讚賞你時，也能夠欣然接受，而非心虛，甚至質疑自己。
接納自己：
有時認識自己過後，我們會發現自己沒有想像中完美。面對自己的短處，或是一些過往所犯的錯誤時，我們要勇於接納那是我們的一部分，或是有責任地承認自己當時的確犯錯了，並從中反省。有些人會在這個環節，陷入一直批判自己的循環，認為自己不可原諒，又或是一直為自己的責任開脫。
真正自我接納的人，敢於讓人看到自己真實的一面，而且明白到沒有絕對好或絕對壞的事。他們亦不會用單一的字詞來局限自己，因為自我是豐富又多面的，亦不會過份受別人評價影響。他們敢於擁抱自己的過錯，並有信心不會再犯。
尊重自己：
說穿了就是敢於表達及正視自己的需要，懂得劃下界線。有些人看起來很懂得犧牲，很會為別人著想，就是不懂得尊重自己，結果經常落得慘淡收場。
例如：明明做好了手頭上的工作，正好下班去跟人約會，怎料一直在打手遊的同事，在下班前5分鐘請求幫忙。心中萬分不願意，但本著為人著想這四個字，你留下來了。最後完成工作時已是晚上10時，同事說聲感謝就走了，可是你心中卻感到無比鬱悶。
因為你沒有尊重自己心中意願。
不是說尊重自己就凡事以自己為中心，不為別人著想。反之，是訂立清晰的界限，不要每次都犧牲自己去成全別人，把自己的心意也當成是「貴賓」般看待。就以上面的例子來說，即使以「大局為重」打算幫助同事，或許可以定下時間，例如說好只能幫忙到7時，避免因為尊重別人而忘了尊重自己的心意。
關心自己：
最近上映的電影《飯氣攻心》中有這麼的一幕，林明禎飾演的阿Meow問黃子華飾演的大哥是否開心，黃子華哭了出來，說沒有人關心過這個問題。當中，應該包括他自己。每天營營役役當中，你有沒有花過時間去關心自己的情緒？有時情緒是很表面的，我們會知道自己煩燥，自己不安。但這些不安煩燥是因為甚麼而來？真的是因為巴士剛走了「送車尾」，還是因為「巴士走了，會遲了上班，然後有機會被罵／被解僱，影響生活經濟，剛好小朋友要交學費」所致？每種情緒背後可能都有一個更深層的原因，需要我們自己去關心。
關心自己除了是關心自己心情，將專注力放在自己身上，另一樣要做的事，就是哄自己開心。你以為自言自語很無聊嗎？可是每天早上為自己打氣，稱讚自己，真的能夠提升心情。一個人吃飯就一定吃最便宜最隨便的嗎？不，來點儀式感，自己就是最重要的貴賓。把平時討好別人的力量，換成討好自己，這樣你會開心很多。
