明知那件事早晚也得做，但就是喜歡拖到最後一秒，你是拖延症大軍「Deadline Fighter」其中一員嗎？雖然有些人很自豪自己總是能夠壓線完成，但更多的人因為拖延太久，以致最後時間不夠，或只能草草完成項目。到底為甚麼人總是喜歡拖延必要做的事？有甚麼方法可以脫離拖延大軍，好好善用時間？
怎樣才算是拖延症？
喜歡拖延，喜歡壓死線，本身不算是一種疾病。但如果一個人，在沒有更重要的事情要做，及明知道會有負面結果的情況下，仍然把必要做的事拖到最後一分鐘才做，甚至超過期限才做，這種缺乏自律，近乎不自控的行為，就算是拖延。例如你明知有份報告3小時後就要交了，還是一直在滑手機，拖到最後10分鐘才開始做，就算是拖延了。
拖延症最大的後果，就是影響學習及工作效率，甚至影響身邊的同學、同事。不同研究更發現，拖延與各種心理精神疾病有所關聯。 較常拖延的學生，比一般學生更易生病，亦會有更高的焦慮感（老是把功課堆到最後來做，不焦慮才更怪吧…）最後誘發抑鬱症及暴食症。可見拖延的壞處，不止在效率上。
為甚麼會一直拖延？
很多人會單以「自律性不夠」、「性格問題」、「懶」，來回應為甚麼會拖延，但答案其實沒有那麼簡單。拖延症人士，主要有以下幾種：
「逃避痛苦」：
如果預期即將要做的事會是很辛苦、無聊的話，拖延不做，其實就是拖延要面對的痛苦。雖然明知最終可能也要做（例如做功課），但就是有種能拖一分鐘是一分鐘的心態。
「完美主義」：
他們不是懶，而是太害怕失敗，抱著不做就不用面對失敗的心態，他們遲遲不敢踏出第一步，變成一直拖延。又或是他們會過到規劃，希望規劃到完美
「獎勵太遠」：
我們大腦都喜歡有即時獎勵的活動，例如打遊戲機之所以吸引，是因為其即時愉悅感。對比起來，儲錢為了10年後可以買樓、做功課溫習為了5年後可以上大學，這些獎勵雖然宏大!? 但由於時間實在太久遠，獎勵感覺大打折扣，實行的動力就下降了不少。
怎樣解決拖延症？
1.把會分心的東西拿走
老是玩手機所以不做事嗎？把手機收走。顧著聽音樂忘了溫習嗎？把音響拿走。簡單而言，就是把所有有機會令你分心，令你「不經意」地在拖延的東西都收走，減少你分心拖延的機會。
2.把工作拆細
儲錢10年買樓真的是好遙遠啊，而且10年後是否能夠真的買到樓也是未知知之數，這樣的話，一直沒有開始儲錢的計劃，也真的不能夠怪誰啊！那直接把計劃拆細吧，定下每個月、每星期、甚至每日的儲錢計劃，達到目標時給自己適當的獎勵，讓自己習慣不拖延也可以有即時獎勵的感覺。
3.接受沒有完美
這是特別給完美主義者的建議，這世上沒有完美的計劃，只有按時完成，能在限期前做到最好，就已經很好了。記住，是限期前做好，不是限期前「計劃好」、「想好」。畢竟沒有實行出來的東西，甚麼都不是。
