宵夜攻略 五款宵夜愈食愈瘦

好多人夜晚肚餓都不敢吃東西，怕胖怕不健康，寧願「餓住瞓」。但原來「餓住瞓」隨時影響睡眠質素，食宵夜亦不一定會肥。下面這款宵夜小食，既可以解饞、助眠，又不會長胖，你還會抗拒宵夜的誘惑嗎？

1.香蕉
提到健康小食，香蕉大部分時間榜上有名。除了有鉀和鎂之外，香蕉含有的「精胺酸」可以幫助活化成長賀爾蒙，達到抗老化及邊睡邊燒脂的功效。

2.薯仔
深夜來一個氣炸薯條／薯片，吸引嗎？想食就放心食吧！薯仔可以幫助清走體內一些阻礙睡眠的酸化物質，是既飽肚、解饞，又能助眠的宵夜之選。

3.杏仁
食宵夜，方便都是一個重要考慮因素，一粒粒的果仁，打開就食得。杏仁除了可以幫忙製造人體調節睡眠的褪黑激素，更可以改善身體的發炎情況及減低體內皮質醇水平，有助睡眠。

4.味噌湯
深夜來碗熱湯之後特別好睡！味噌含有的胺基酸，有助分泌褪黑激素，令人更易入睡。

5.茅屋芝士
美國佛羅里達州立大學研究顯示，睡覺前30分鐘進食茅屋芝士，不但沒有令測試者體脂增加，反而有助減磅！原因是茅屋芝士含有豐富蛋白質，促進了新陳代謝，令人邊睡邊燒脂。

不過，無論是怎樣健康的食物，都不宜過量進食。如果食得太飽，同樣會影響睡眠質素。想食宵夜的話，都是點到即止為佳。