抑鬱症是一種常見的心理健康問題,根據世界衞生組織統計顯示,全球抑鬱症患者超過一億人,但只有少於25%的患者會尋求有效的治療。過往,不少人害怕被發現自己有抑鬱症,又或是根本不察覺自己患病,以為自己只是「一時唔開心」以延誤病情。事實上,抑鬱症非不治之症,盡早求醫及得到身邊人的支持對生活回復正常有絕大幫助。
抑鬱症的特徵
抑鬱症是一種情緒和情感狀態的障礙,通常伴隨著壓抑、無助感和悲傷,如果你長時間出現以下症狀,或這些症狀已經影響到你日常生活,就要留意是否患上抑鬱症:
- 情緒低落:持續長時間感到悲傷、沮喪、無助或絕望,情緒容易出現劇烈波動。此外,容易對自己產生負面的價值觀和自我批評,甚至出現自殺念頭。
- 喪失興趣:對平日喜歡做的事都不感興趣,難以從過往喜歡的事中得到快樂或滿足感,不願意參與社交活動,有機會選擇以酒精或藥物來逃避現實。
- 睡眠困擾:難以入睡、失眠、易醒、早醒,或長時間渴睡,無論睡了多久都有睏意。
- 食慾改變:暴飲暴食或失去食慾,體重暴升或暴跌。
- 經常疲累:長期感到沒精打彩,對生活沒有期望,即使休息後仍然滿是倦意。
- 痛症:全身不同部位出現痛症,例如頭痛、背痛、肚痛、消化不良等等。
身邊人或上抑鬱症 可以怎樣做?
如果你懷疑身邊人受到抑鬱症的困擾,可以嘗試以下方法去幫助他們:
- 提供支持和聆聽:讓他們知道你願意聆聽和支持他們。給予他們一個安全的空間表達情感和感受。
- 鼓勵尋求專業幫助:建議他們尋求專業醫療幫助,如心理治療師或精神科醫生,以得到有效的治療和支持。
- 促進健康生活方式:鼓勵身邊人保持健康的生活方式,包括均衡飲食、規律運動和良好的睡眠習慣。
- 避免批評和指責:避免對他們的感受進行批評或指責。要理解他們可能面臨的困難和壓力。
- 陪伴和鼓勵:陪伴他們度過低潮期,鼓勵及陪伴他們參加活動和尋找有意義的事物。
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