抑鬱症是一種常見的心理健康問題，根據世界衞生組織統計顯示，全球抑鬱症患者超過一億人，但只有少於25%的患者會尋求有效的治療。過往，不少人害怕被發現自己有抑鬱症，又或是根本不察覺自己患病，以為自己只是「一時唔開心」以延誤病情。事實上，抑鬱症非不治之症，盡早求醫及得到身邊人的支持對生活回復正常有絕大幫助。

抑鬱症的特徵

抑鬱症是一種情緒和情感狀態的障礙，通常伴隨著壓抑、無助感和悲傷，如果你長時間出現以下症狀，或這些症狀已經影響到你日常生活，就要留意是否患上抑鬱症：

1. 情緒低落：持續長時間感到悲傷、沮喪、無助或絕望，情緒容易出現劇烈波動。此外，容易對自己產生負面的價值觀和自我批評，甚至出現自殺念頭。
2. 喪失興趣：對平日喜歡做的事都不感興趣，難以從過往喜歡的事中得到快樂或滿足感，不願意參與社交活動，有機會選擇以酒精或藥物來逃避現實。
3. 睡眠困擾：難以入睡、失眠、易醒、早醒，或長時間渴睡，無論睡了多久都有睏意。
4. 食慾改變：暴飲暴食或失去食慾，體重暴升或暴跌。
5. 經常疲累：長期感到沒精打彩，對生活沒有期望，即使休息後仍然滿是倦意。
6. 痛症：全身不同部位出現痛症，例如頭痛、背痛、肚痛、消化不良等等。

身邊人或上抑鬱症 可以怎樣做？

如果你懷疑身邊人受到抑鬱症的困擾，可以嘗試以下方法去幫助他們：

1. 提供支持和聆聽：讓他們知道你願意聆聽和支持他們。給予他們一個安全的空間表達情感和感受。
2. 鼓勵尋求專業幫助：建議他們尋求專業醫療幫助，如心理治療師或精神科醫生，以得到有效的治療和支持。
3. 促進健康生活方式：鼓勵身邊人保持健康的生活方式，包括均衡飲食、規律運動和良好的睡眠習慣。
4. 避免批評和指責：避免對他們的感受進行批評或指責。要理解他們可能面臨的困難和壓力。
5. 陪伴和鼓勵：陪伴他們度過低潮期，鼓勵及陪伴他們參加活動和尋找有意義的事物。