鼻子不舒服，需要🤧擤鼻涕？你確定你真的懂得擤鼻涕嗎？你知道用錯方法或是太大力擤鼻涕，有機會導致鼻竇炎，甚至中耳炎嗎？以下就檢查一下，自己一直擤鼻涕的方法是不是正確吧！

為甚麼會有鼻涕？

鼻涕是身體一種自然防禦機制，主要由水、鹽和蛋白質組成，能夠保護鼻腔和呼吸道免於微生物、灰塵和其他外來物的侵害。當身體遇到冷風、病毒、細菌或過敏原時，鼻腔的黏膜會產生額外的鼻涕，以幫助排走刺激物。

錯誤/太大力擤鼻涕會有甚麼後果？

有些人擤鼻涕喜歡把兩邊鼻孔都封住，然後大大力地噴氣，但這樣會造成強大的壓力，可能會把鼻涕推入鼻竇，引發或惡化鼻竇炎。此外，過分大力地擤鼻涕有機會令耳朵感到壓力或疼痛，極端情況下，更有機會導致耳鼓穿孔。

不擤鼻涕，把鼻涕吸回去可以嗎？

一直把鼻涕吸回去，有機會令鼻涕倒流，令咽喉黏膜的黏液分泌增加，容易出現痰積聚在附近。如果長期出現這個情況，黏液一直堆積在氣管和肺部，會令呼吸道變得狹窄，有機會令呼吸變得較為困難，甚至於呼吸時出現雜音。
此外，如果是因為傷風、感冒等細菌、病毒引起的鼻涕，一直被吸回去的話，即是將細菌、病毒通通吸入體內。除了無助痊癒，亦有機會導致鼻竇炎。

正確擤鼻涕的方法是甚麼？

1. 避免用過硬的紙巾，以免擦損鼻。
2. 用手指將一邊的鼻孔輕輕按緊，讓空氣和鼻涕只能從另一邊的鼻孔出來。
3. 閉上嘴，然後輕輕地從鼻子吹氣。注意力度要適中，避免太大力。
4. 重複上述步驟，完成後記得要洗手，以免細菌傳播。