夏至，是全年白晝最長的日子，代表正式進入炎夏，同時是一整年「陰陽轉換」的重要日子。陽氣於夏至當日（2022年6月21日，即是今日）達到頂峰，之後就會開始下降，陰氣則會漸漸上升。想「抓緊陽氣的尾巴」，好好養生護陽氣，應該怎樣做？
1.多吃薑
俗語有云：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，想在夏天養生護氣，多吃薑是關鍵。夏日炎炎，人體毛孔自然擴張排汗，同時會將陽氣溢出體外。加上夏天一杯冰飲，或是長期待在冷氣房中，寒氣容易走到體內。兩種情況加起來，有機會令體內陽氣不足、過虛。而薑本身是辛溫食物，有助驅走體內寒氣，補氣益血。
2.睡子午覺
子午覺即是子時（晚上11時至凌晨1時），午時（早上11時至下午1時）都應該睡覺。根據《黃帝內經》內指，「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤」，子時是陰氣最重，陽氣初生的時間，最適合用來睡覺護氣。假如錯過了子時的睡覺時間，身體未能好好培養陽氣，就會影響第二天的精神。而午時則時陽氣最盛，陰氣初生的時間，應該小寐小睡三十分鐘左右，補充精神。
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3.不要貪圖涼快
沖冷水澡、開冷氣，全部都是在夏天令人暢快的事，可是這樣做的話，基本就是全方位令寒氣入侵體內，容易做成陽虛。正確做法應該用跟自己體溫相約的溫水洗澡，這樣做一來可以避免陽氣損耗，二來也避免了溫差過大，血管一下子適應不了。如果天氣太熱受不了，真的要開冷氣的話，亦要避免冷風正面吹到自己，特別是頸後的風池穴，避免寒氣入侵引發頭痛。
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4.飲夠溫水
飲冰水的確有一時之爽，可是與上文所說一樣，從中醫的角度看，基本就是將「寒氣」灌入身。應該要飲跟體溫差不多，甚至比體溫微高一點的溫水，才是正確的做法。另外，夏天出汗機會多，身體有機會脫水，沒有及時補充水分的話，有機會出現血液黏稠。
5.冬病夏治
中醫有「冬病夏治」的說法，冬病是指好發於冬天的疾病，例如呼吸系統疾病、鼻敏感、哮喘等等。假如本身體質偏寒，或是過往於冬季時都會發病，就可以趁夏天陽氣較盛的時間調理身體，增強體質。那等到冬天時就有機會「避過一病」，又或是即是發病，亦能減輕病情。而最常見的的「冬病夏治」就是於「三伏天」進行「天灸」。
