夏天養生要點做 中醫教要同陽光玩遊戲

明天（5月5日）就是二十四節氣中的立夏，代表春天正式完結，夏天正式開始，氣溫會慢慢上升，日照時間亦會變長。於中醫角度，立夏之後人體陽氣漸旺，心氣漸強，是護心的季節。加上溫度上升，人會變得容易煩躁上火，更需要注意飲食。想於夏季養好身體，應該怎樣做？

1.飲食要清淡
夏天本來就是陽氣上升的季節，再進食油膩、上火食物的話，容易出現暗瘡、痤瘡、生飛滋、便秘等情況。所以飲食上應以清淡、易消化、水分較多的食物為主，例如：冬瓜、西瓜等。

2.養陽養心
於中醫角度，夏天是養陽養心的季節，應該多食紅色食物，例如：士多啤梨、紅棗、蕃茄等。同時要保持心境平和，不要暴喜暴憂。

3.晚睡早起
根據《黃帝內經》所指，夏天應該「夜臥早起」，我們應該隨住日照時間的改變，調節自己的生理時鐘。不過這邊不是叫大家通宵不睡或是捱夜，而隨着日出時間提早，而提早起床活動，直到日落。

4.多曬太陽
不少人夏天最喜歡做的事，就是躲在冷氣房中飲凍飲。可是從中醫的角度來看，夏天應該多曬太陽，多在陽光下活動，像大自然萬物一樣，在夏天瘋狂生長，活躍起來，即《黃帝內經》中所指的「無厭於日」。特別是「體虛」及身體較「寒」的人士，更應多曬太陽而增加陽氣。如果夏天長時間只在冷氣房活動，除了容易得到「冷氣病」，更會打亂身體本來「製冷」、「製熱」的運作，破壞身體平衡。