東京、首爾、悉尼、倫敦，「開關」之後你去了幾多次旅行？坐飛機出遊固然是開心事，但坐長途機對不少人來說都是苦差，更有機會對身體造成壓力，隨時未玩先受傷。

四個長途飛行的健康風險及預防方法

1.機艙症候群

又名經濟機艙症候群，意指坐飛機時，長期維持同一個姿勢，血液循環變差，有機會引發深度靜脈血栓或肺栓塞，隨時導致生命危險。

預防方法：如果坐長途機，每一、兩個小時就要站起來走動一下，活動一下筋骨。即使未能站起，也要提起一下腳跟，或是用腳踝打圈，盡量不要長時間保持同一個姿勢。此外，亦可以穿著壓力襪，以減少血液積聚在下肢，幫助血液回流到心臟。

2.脫水

高海拔的空氣比起地面空氣乾燥，而機艙內的空氣其實是靠機艙外的空氣吸收循環，所以當飛機爬升後，機艙內的空氣濕度亦會隨之下降。除了影響皮膚外，可能會出現呼吸道乾燥，甚至身體脫水的風險。

預防方法：茶及酒都是會讓身體脫水情況更嚴重的飲品，於機上可免則免，最理想是能夠適時飲用清水。

3.作嘔作悶／頭痛頭暈

機艙內的低氣壓會令腸道內的空氣膨脹20%至30%，所以於飛行旅程中較易出現作嘔的感覺。加上機上空氣氧份亦較平時在陸地上低，容易出現頭暈、頭痛等不適。

預防方法：盡量避免在機上飲用有氣飲料，登機前或飛行途中亦不宜進食過飽，以免進一步刺激腸胃。如果平常已經較易頭暈頭痛，可以於上機前準備止痛藥。

4.病毒傳染

雖然飛機上的空氣過濾比不少密閉空間要好，但不少地方都是傳播病毒的高危陷阱。例如坐位前的餐桌、電視屏幕、洗手間、飛機上的毛毯、枕頭等，都是病毒熱門匿藏之地。

預防方法：上機後立即用消毒紙巾抹一下自己座位的餐桌及電視屏幕等設施，減少病毒傳染的機會。如果是長途機，自備毛毯、枕頭比使用航空公司提供的毛毯、枕頭來得安全，因為你永遠不知道有多少人用過同一張毛毯、枕頭。於機上戴口罩同樣可以減少受到病毒感染機會，但切忌一罩走天涯，最好每幾小時就替換一次，避免因為佩戴過久滋生細菌。