人沒有食物，撐個十幾天不是問題。沒有水，一星期內可能就要跟世界告別。但如果完全缺乏氧氣，大約三分鐘就會死亡，可見氧氣對我們身體的重要性。不過，相比起完全缺氧，更多人遇到的是「慢性缺氧」。慢性缺氧不會令人立即死亡，但會慢慢損害體內細胞，影響神經系統、免疫系統、消化系統等，引發各種各樣的病症。如果你有出現以下情況，就要考慮是不是有慢性缺氧的可能性。

你有慢性缺氧嗎？

1.記憶力下降

大腦需要充分氧氣來維持運作，其氧氣消耗量佔人體20％，所以一旦出現慢性缺氧，大腦運作首當其衝受到影響。腦神經細胞受到損害，專注力、記憶力、思考力等會慢慢下降，而且會經常感到疲勞，即使是剛睡醒仍然沒精打彩。

2.頭暈、頭痛

為了得到更多氧氣，大腦會擴張血管，增加血流量，令顱內壓力升高，容易出現頭痛、頭暈。

3.不停打呵欠

打呵欠其實是一個大腦自我保護機制，當大腦氧氣不足時，就會傳遞打呵欠的訊號，讓身體大吸一口氣，以增加供氧量。正常偶爾打幾個呵欠是沒有問題的，但如果長期不停打呵欠的話，就有機會是長期慢性缺氧了。

4.周身骨痛

身體不同地方經常出現痛症，其實也有機會是慢性缺氧所致。因為細胞缺氧後，會改變周圍淚體的鈉鉀平衡，有機會令血液內的礦物質流出並沉積在關節、肌肉等位置，引致關節炎、肌肉疼痛等等。

5.水腫

身體缺氧會導致細胞內的鈉離子增加，令水分走入細胞內，形成水腫。當細胞水腫時，由於體積變大，又會壓迫到四圍的微血管，導致血液不循環，負責帶氧的血液更難供應，缺氧問題更嚴重，形成惡性循環。

如何對抗慢性缺氧？

1.定時深呼吸

當我們專心工作或學習時，腦部能量用得比較多，對氧氧的需要亦有所增加。所以，最好每小時深呼吸一次，讓大腦得以休息，並得到充足的新鮮空氣。

2.增強心肺功能

隨便吸一口氣，都可以為身體填補氧氣，但一口你能夠吸幾多？吸入身體後又有多少能夠被轉化？假如心肺功能欠佳，無論吸多少口氣，都好像沒有甚麼「效果」。又或是別人一口氣能做到的事，你要三、四口氣才能完成，都不是理想的狀態。
3.定期身體檢查

睡眠時間是血氧下降的「黃金時期」，如果你是睡眠窒息症患者，血氧會降到比平常人更低，血氧含量甚至有機會跌穿90％。所以，如果你懷疑自己有慢性缺氧問題，但又不知道成因，可以先向家庭醫生尋求意見，再了解是否需要作一個睡眠檢查。