半夜醒來發現自己動彈不得，還帶有莫名的恐懼，感覺房間出現了不應出現的東西，難道…這就是傳說中的「鬼壓床」？其實所謂的「鬼壓床」不是甚麼靈異事件，很大機會是醫學上解釋得到的「睡眠癱瘓症」。

甚麼是「睡眠癱瘓症」？

睡眠癱瘓症（Sleep Paralysis）又被稱為夢魘、睡眠麻痹，估計全球近40％人一生會至少經歷一次。睡眠癱瘓症通常發生在剛剛進入睡眠，或是快速動眼期（REM期，即發夢時段）。大腦為了保護身體不會隨夢境移動而令全身肌肉放鬆，像癱瘓一樣。這時如果突然清醒過來，就有機會出現意識清醒，但四肢不能動彈，亦即「鬼壓床」。一般情況下，「癱瘓」情況會於幾分鐘內消失。

如果一次、兩次的睡眠癱瘓症，對身體健康影響不大，但如果情況頻繁出現，或是愈來愈頻密的話，最好求醫了解一下身體狀況。

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甚麼人容易出現「睡眠癱瘓症」？

睡眠癱瘓症出現原因未明，但一般較常出現在以下人群身上：

• 失眠
• 抑鬱症患者
• 焦慮症患者
• 情緒緊張人士
• 壓力過大
• 身處陌生環境
• 藥物影響
• 風俗影響（例如入住酒店尾房特別害怕）
• 輪班工作／時差

如何減少睡眠癱瘓症出現機會？

• 盡量作息定時，假如要輪班工作剛盡量保持有充足睡眠
• 盡量不要午睡，以免增加半夜醒來的機會
• 適時減輕生活壓力，特別是在睡前輕鬆一下，避免帶著要思考的事情入睡
• 多做運動，增加晚上「一覺瞓天光」機會，同時有助緩解壓力
• 避免煙、酒過多