半夜肚餓又怕肥 可以吃甚麼？

半夜醒來感到肚餓，應該先吃點東西再睡，還是一直餓著就算？吃點東食又怕長胖、難消化，不吃東西又怕一直肚餓睡不著，有沒有兩全其美的方法？有！拿小筆記出來記低以下可能在半夜「救你一命」的食物吧！

半夜醒來可以吃甚麼？

1. 水
   有時你以為自己是飢餓，但其實有可能只是口渴。飲過一杯水後你還是想吃點甚麼，才是真正的肚餓。
2. 芝士
   反正都要吃就吃點有助入眠的食物，芝士本身含有色胺酸，會轉化為退黑激素，有助入眠。市面上有不少獨立包裝的芝士粒或芝士片，方便小量進食。
3. 香蕉
   香蕉富含鉀和鎂，有助於放鬆肌肉，同時其天然糖分能提供快速能量，但不會過度刺激。
4. 希臘乳酪
   低脂或無糖的希臘乳酪是一個不錯的「宵夜」選擇，它富含蛋白質及有助於睡眠的氨基酸。
5. 堅果
   少量的堅果，如杏仁或核桃，含有健康脂肪和鎂，有助改善睡眠質量。

記住，即使這些「宵夜」有助你從重新入睡，但前提是不要進食過量，盡量以不超過300卡熱量為目標，否則食得太飽會影響消化，同時也更難以入睡。