半夜醒來感到肚餓,應該先吃點東西再睡,還是一直餓著就算?吃點東食又怕長胖、難消化,不吃東西又怕一直肚餓睡不著,有沒有兩全其美的方法?有!拿小筆記出來記低以下可能在半夜「救你一命」的食物吧!
半夜醒來可以吃甚麼?
- 水
有時你以為自己是飢餓,但其實有可能只是口渴。飲過一杯水後你還是想吃點甚麼,才是真正的肚餓。 - 芝士
反正都要吃就吃點有助入眠的食物,芝士本身含有色胺酸,會轉化為退黑激素,有助入眠。市面上有不少獨立包裝的芝士粒或芝士片,方便小量進食。 - 香蕉
香蕉富含鉀和鎂,有助於放鬆肌肉,同時其天然糖分能提供快速能量,但不會過度刺激。 - 希臘乳酪
低脂或無糖的希臘乳酪是一個不錯的「宵夜」選擇,它富含蛋白質及有助於睡眠的氨基酸。 - 堅果
少量的堅果,如杏仁或核桃,含有健康脂肪和鎂,有助改善睡眠質量。
記住,即使這些「宵夜」有助你從重新入睡,但前提是不要進食過量,盡量以不超過300卡熱量為目標,否則食得太飽會影響消化,同時也更難以入睡。
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