一般人可能覺得要減走5磅都難，但四孩之母Natasha Perhson與丈夫David靠堅守「75 Hard」中的6大黃金法則，合共減走150磅。Natasha亦因此由產後超重200磅的媽媽，搖身一變成為多人追捧的網紅健身教練。
Natasha表示，她每次懷孕都會增重50磅，並且迅速減掉，但每次懷孕時又會再度增重。在第三次懷孕後，她知道需要改變減肥的方法，於是選擇了「75 Hard」挑戰。
「75 Hard」挑戰是由企業家Andy Frisella於2019年創立的，並將之描述為一個「變革性的心理韌性計劃」，而不是一個健身挑戰。「75 Hard」有6個不容退讓的黃金守則：
- 堅持一種飲食法，可以是任何飲食法
- 不喝酒或吃作弊餐（Cheat Meal）
- 每天進行兩次45分鐘的鍛煉，其中一次必須在戶外
- 每天喝4.5升水
- 拍攝每日進度照片
- 每天閱讀10頁書
這六條不容退讓的黃金守則需要持續75天，一旦失敗了就得重新開始。
不少健身專家批評這個挑戰過於限制，並質疑其長期可持續性。但Natasha則認為自己在並沒有計算任何卡路里熱量、沒有採用限制飲食或其他極端飲食的方法下就減走了100磅，是因為自己改變了對食物和減重的心態——不僅是想減掉體重，而是想減掉體重並保持下去！
在經過多次的反彈後，Natasha知道要保持健康體重不容易，「當我體重超過200磅時，鍛煉很困難。爬樓梯很困難。帶孩子去游泳池很困難。買衣服很困難。基本上所有事情都很困難，我對自己體重過重以及需要減掉多少的想法讓我心力交瘁。減掉體重也很困難。強迫自己喝水而不是健怡可樂很困難，放棄深夜甜點很困難，但結果是值得的。所有因為我的體重而變得困難的事情現在都變得容易了。」
成功瘦身的Natasha現在創立了「自信身材學院」（Body Confidence Academy），向人傳授不同健身方法，還分享了自己的減重守則：
- 不要極端減肥
專注於能長期保持的小改變，慢慢的減磅，而且是用極端的減肥方法令自己陷入應該或不應該吃/做甚麼的內心鬥爭中掙扎。 - 減少壓力
睡眠和壓力水平對能否減磅成功很大影響，Natasha認為減重時不要只想要做甚麼運動及吃甚麼，反而應該要優先考慮自我照顧，做更多有助於管理壓力的事情，如深呼吸和泡澡，確保有足夠的睡眠。 - 定期做運動
將運動納入日常，而不是為了減肥才運動。Natasha認為規律的鍛煉對心理健康有深遠的影響，壓力水平和整體情緒都會有顯著的改善。
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