夏至，是一年中陽氣最旺盛的時節，同時是人體新陳代謝最旺盛的日子，是排毒及調整體質的好時機。不過，夏至同時也是陽極轉陰的日子，夏至之前是陽氣漸長，夏至之後是陰氣漸長，天氣會變得又熱又濕，容易感到頭昏腦脹、胸悶及疲累。如何可以把握好夏至這個重要日子做好養生？

夏至養生重點

1.多吃薑
一般說起飲薑湯都是冬天的事，要驅寒暖身，不過原來夏天吃薑的功效可能更明顯。傳統中醫經常說「冬病夏治」，意思是在夏天的時候借盛夏之力就做好去寒的工作，減輕冬天去寒的負擔。不過，如果本身屬於燥熱體質，就未必適合這個養生方法。

2.補充水分
夏季本來就容易出汗，加上中醫認為夏季會令人體津液易於耗損，因此要多飲水，以保持體內的水分平衡。但不要因為覺得熱就一直飲冰水，相反，應該飲用與體溫相近的水，對身體最為有益。

3.清淡飲食
夏至飲食方面宜清淡，油炸、煎炸等容易上火食物不宜過多，而且容易引發口乾舌燥、口腔潰瘍。因此，我們應該選擇清涼的食材和飲品，如綠豆湯、綠茶、蔬果等，有助於降溫清熱。

4.按摩穴道
在夏至這個時節，按摩一些特定的穴位有助保護心臟和脾胃功能。例如，太衝穴位位於足底，具有清熱解毒的作用；足三里穴位於小腿外側，可以補益脾胃，增強消化功能。通過按摩這些穴位，可以促進血液循環，調節能量平衡，達到養生的效果。