經過聖誕及新年等一連串長假後，轉眼間星期四（2023年1月5日）就是二十四節氣中第二十三個節氣，小寒。想趁農曆新年前最後兩個節氣保健養生，除了吃臘八粥，小寒養生還有甚麼注意事項？

小寒養生注意事項：

1.冬練三九

所謂三九，即是從冬至隔日開始計算，每九日為一個單位，第一個九日為一九，第二個九日為二九，第三個九日即為三九，亦即是小寒至大寒的這段時間。而這段時間亦是全年最寒冷，陰邪最盛的時間，必須注意好保暖，特是是後頸、背等容易「入風」位置，同時配合適量運動，以免寒邪入侵。

2.進食暖肚後別突然外出

寒冷天氣特別多人喜歡火鍋，或是來一碗熱騰的暖湯。但要注意不要在剛飲飽食暖後就外出吹風，以免突然忽冷忽熱，令身體血管難以負荷。

3.食羊肉

根據《本草綱目》記載「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。適量進食羊肉，的確有助抵禦風寒、益腎氣、養精血，對病後虛寒人士特別有效。此外，羊肉所含的鈣質及鐵質比豬肉、牛肉要高，對付貧血甚有功效。

4.保持心境平和／多休息

冬天是陽氣收藏的日子，不宜安排過多活動，令陽氣耗損。上班族可以趁午飯時間小休，既可緩解工作壓力，又可以回復精神。除了身體上不宜過勞，精神上亦不宜長期有所思慮，盡量保持樂觀正面的想法，保持心境平和，切忌動怒或過分抑鬱。

5.暖包敷腰

傳統中醫角度來看，冬天是補腎的季節，除了多吃黑色食物之外，可以選擇用暖包敷腰。腰為腎之府，用暖水袋或暖貼暖敷腰部，可收溫腎補陽之效。而且腰部附近血管多、臟腑多。暖氣容易流動全身。