便秘兼暴飲暴食？你需要多做運動！

日日運動身體好，這句說話由細聽到大，但到底要做多少運動才夠？原來身體一早有所指示，很多日常生活中你不為意的訊號，其實都是身體在提醒你要多活動！

要更多運動的身體訊號

1. 便秘
   一個人運動量愈多，腸道蠕動愈旺盛，於是更易排便。而且相比起頂著一個大肚腩，保持適量的腹肌及橫膈膜肌肉，有助推動食物殘渣通過腸胃，更易完成代謝循環。
2. 暴飲暴食
   你以為不運動不工作，一直坐著看電視，就沒有那麼容易肚餓嗎？事實是剛好相反！因為運動可以協調身體內的飢餓素，避免出現暴飲暴食的情況。運動過雖然因為能量消耗而想進食，但這都是正常反應。相反，如果飢餓素沒有得到控制，就算你全天在家中一動不動，也會胃口大開。
3. 周身骨痛
   有沒有試過去按摩時，被人說肌肉像石頭一樣硬？其實肌肉要多活動才會變得靈活有彈性，肌肉伸展不夠，就會變得緊繃及愈縮愈短。長此下去，你就會發現自己經常出現肌肉痛，手腳活動不靈活，一些過往容易做到的動作亦慢慢變得有挑戰性。
4. 容易氣喘
   想當年追足一個巴士站也面不改容，今時今日要跑10米可能都上氣不接下氣？長期不做運動或運動不足，其中一個最明顯的問題就是心肺功能下降，不習慣突如其來的活動。平日的運動量愈少，要運動起來就更易出現氣喘等情況。
5. 失眠
   有沒有發覺運動過後特別睡得香？除了因為「放完電」感到疲勞需要靠睡眠休息，運動時會杼激大腦分泌血清素，有助穩定情緒及讓人更易入眠。如果你晚上經常「眼光光等天光」，可以試試白天時多活動一下。