情緒穩定成為了成年人的標配，我們成長在內斂含蓄的東方文化中，面對這樣的期待其實並不奇怪，都說要做情緒穩定的人，但情緒穩定不代表要壓抑自己的情緒，更不代表沒有情緒，我們應該和我們的情緒好好相處。
相處的第一要務是我們要學會自我覺察，簡單來說就是從我們的情緒、想法、態度以及行為等方面做自己的觀察員。
第二，我們需要找尋並建立屬於自己的情緒，安全基地，去有效的宣洩情緒，或者說叫科學發癲，在安全環境內允許自己處在不壓抑的狀態，在不傷害或不影響他人的情況下，盡情的表達悲傷，表達憤怒，自己掌控釋放情緒的時間和強度。
第三，如果實在情緒特別上頭，請記住一定要學會轉移注意力。畢竟我們不確定當時所處的環境是否安全，所以要先讓自己冷靜起來，因為改變注意力的方向就會自動改變情緒。
有時候我們之所以不快樂，往往是因為太過於在乎外界和他人的評判標準，以及對許多事情的期待有點過高了，情緒是人類的本能，每個人都應該追求情緒的自由，而非被束縛在所謂的穩定框架內，情緒自由意味著我們不再刻意壓抑自己，而是勇敢的面對它們，讓情緒自然的流淌，高興的時候就應該大聲歡笑，悲傷的時候也可以痛快的哭泣，這樣的我們才是真實而鮮活。所以各位請允許自己的情緒不穩定，努力實現自己的情緒自由。
資料來源：中國政法大學社會學院心理系副教授于悅
文章來源：香港精神康復者聯盟
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