明明放假可以好好休息，但因為「拜年」而變得馬不停蹄。明明工作薪水、感情狀況是個人私隱，但因為「拜年」而變成被公開討論的話題。明明大家核心價值觀不同，互相尊重就可以，但因為「拜年」而被長輩訓話。以上種種，都是新一年代年輕人「害怕拜年」的原因，部分人士，或是本身有焦慮症、社交焦慮症患者，更因此感到十分吃力，甚至恐慌發作。

想緩解「新年焦慮」，可以怎樣做？

1.尋找「休息區」

無論去到哪拜年，第一時間先觀察有甚麼地方可供自己「休息」，例如是洗手間、後樓梯、樓下公園等等，讓自己可以在「受不了」時，有一個喘氣的地方。不少焦慮症患者會因為害怕「出醜」，害怕別人知道自己恐慌發作，而加深焦慮。提早尋找「休息區」，可以使他們更安心。

2.預先想好答案

愈是有準備，愈是有信心應對「難題」。老實說，經過多次「拜年」經驗，相信你也大概能夠猜到親友會問甚麼問題。與其當日被殺個措手不及，不如提前做好準備，又或者準備幾個轉移話題的方法，盡快將焦點轉移。又或是「反客為主」，詢問對方「咁你呢？」以免一直被追問。

3.不要過分聯想

雖然三姑老婆真的可以很八卦，但很多時他們就是只是八卦，並非真的有惡意。不過部分人士會將問題無限延伸，例如別人問到「你為何仍是單身？」，就一直聯想到「他是不是覺得我不夠好？」、「是不是覺得我不值得有伴侶？」。其他很多時別人並沒有想那麼多，就只是好奇。

4.不打無謂的仗

面對長輩價值觀與自己不同，有些人會吵得面紅耳熱，努力為自己「正名」，或是想對方認同自己的想法。但每個人的背景、教育程度、經歷都有不同，因而形成其價值觀。這種核心價值觀很難因為一兩次吵架而扭轉，與其為此而吵架，不如笑笑點頭就算。