驚蟄（2024年3月5日），是二十四節氣中第三個節氣。動物昆蟲自冬天開始藏伏於土中，稱為「蟄」。而大地春雷，驚醒了蟄居冬眠的動物，就稱為「驚蟄」。不過，一般人對「驚蟄」最大的印象就是打小人。

驚蟄養生注意事項：

1. 多吃滋潤食物
   雖然氣溫漸漸回升，但仍處於乍暖還寒的階段，一時潮濕，一時又乾燥。這個時候我們要注意喉嚨乾涸的情況，除了定時補水，亦可以進食雪梨、銀耳、甘蔗、蜂蜜等生津潤肺的食物。
2. 飲食少酸多甜
   傳統中醫認為，春天本來就是肝氣旺盛的日子，而肝氣旺則脾弱，所以於飲食上需要以少酸多甜為原則。一來避免酸性食物進一步激發肝氣旺盛，二來甜食則有助益脾。此外，一些清淡的新鮮蔬果，例如菠菜、木耳、芹菜等，對調理腸胃亦甚有功用。
3. 運動不宜過量
   運動有助陽氣升發，擺脫春睏，但必須以循序漸進的方式。假如一整個冬天都沒有運動，突然春天一到就狂做高強度運動，一來身體難以適應，二來更有機會耗損陽氣。理想做法應為從較溫和的運動開始鍛練，例如散步、瑜珈、遠足等等。
4. 春捂防外感
   春捂意指即使春天來了，還是要捂一捂，不要立即把衣服脫掉。因為驚蟄期間日夜溫差較大，中午出門時即使感到和暖，太陽一下山可能就只有攝氏十多度，需要穿好外套。特別是頭頸及雙腳這兩個位置，最需要做好保暖，以免外邪入侵，感染風寒。
5. 防範蛇蟲
   驚蟄的本意是指一聲又一聲的雷響，把萬物從冬眠中叫醒。傳統古人會在驚蟄當天會在家中不同角落點上艾草，以驅走蛇蟲鼠蟻。現代人未必會用艾草薰屋，但亦 要注意家中清潔狀況，以免蛇蟲鼠蟻入侵。