二十四節氣｜雨水養生 祛濕戒凍飲多曬太陽

雨水（2024年2月19日）是二十四節氣中第二個節氣，顧名思義雨水會開始增多，天氣會變得潮濕，亦即是「回南天」開始。於雨水時節養生，有甚麼要注意的地方。

雨水養生注意事項

1.祛濕｜戒凍飲
雨水時節最明顯一個特徵是「外濕」，即是外在環境變得潮濕，容易令人出現「濕重」症狀，包括頭痛頭暈、濕疹發作等等，所以祛濕是雨水時節養生頭等大事。除了多開抽濕機，盡量保持環境乾爽，飲食上要避免冷飲，避免生冷、肥膩，及辛辣食物，以免內濕積聚，令身體出現「濕邪」。

2.避春困｜多走動曬太陽
有沒有覺得春天總是瀰漫著一股慵懶風，整個人特別提不起勁，早上亦不願落床？其實都是因為濕重所致。愈是感到春困，愈是應該外出稍為運動一下，曬一下太陽，促進新陳代謝。

3.健脾胃｜多飲生熟薏米水
脾胃虛弱的人，因為行氣化濕能力較差，較平常人更易積聚濕氣，而且比一般人更難排走髒內濕氣。要改善這個情況，除了注意飲食清淡，亦可以生熟薏米煲水飲，幫助健脾胃。此外，亦可以多吃茯苓、白朮、赤小豆、蓮子、粉葛、淮山、陳皮及白蘿蔔等健脾胃的食物。

4.養肝｜晚上11時前睡覺
傳統中醫認為，每一個季節都有對應的臟腑，而春天對應的臟腑就是肝臟。中醫經絡理論中，晚上11時是肝膽經氣血運行最暢旺的時間，於這個時間休息，可以達到最佳養肝效果。所以必須於晚上11時之前睡覺，即使未能入睡，亦應開始休息，避免於這段時間過於操勞。