大雪（2023年12月7日），是二十四節氣中第二十一個節氣，亦是冬天的第三個節氣。俗話有云：「大雪補得當，一年不受寒」，想把握這個時節進補養生，不妨參考以下幾個方法。

大雪養生注意事項：

1.順適時節「冬藏」 早睡晚起

中醫理論認為大雪之後就是全年最陰的時段，直到冬至那天則為全年最陰之日，這段時間比平時更需要注意藏好藏內陽氣。最簡單的做法就是跟著日光活動，沒有日光的時間就休息，避免外出及過於劇烈的活動，實行早睡晚起，不要在日出寒氣未散之前就起床活動。

2.注意頭、頸、腳保暖

頭、後頸、腳，都是容易有風邪寒邪入體的位置，外出時最好戴上冷帽及頸巾，在家時盡量穿上拖鞋或穿著厚襪。冬天時節保暖是對健康最為重要的事，特別是有慢性疾病或心血管疾病患者，容易因為氣溫太低而病發。

3.多食黑色養腎食物

冬天是補腎的季節，多食黑色食物例如黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等，都有助達到效果。此外，牛肉、羊肉、桂圓肉等溫補食物亦可以多吃。

4.按壓穴道

位於後頸與與兩肩中間交疊的大椎穴，有益氣、溫陽的作用，用手反覆按擦至輕微發熱有助保暖。此外，亦可以嘗試按壓膝蓋下約四橫指的足三里穴，有保健養生之效。