二十四節氣｜夏至養生切勿貪涼

夏至（2024年6月21日），是二十四節氣之一。在這一天，太陽直射北回歸線，北半球的白晝時間達到全年最長，而夜晚時間最短。夏至標誌著炎熱夏季的正式開始，此時陽氣達到一年中的最高點。在中醫理論中，夏至屬於陰陽消長的一個重要轉折點。是人體調整陰陽平衡的關鍵時刻。如何把握夏至時期養生，在中醫養生理論中佔有重要地位。

夏至養生重點

1. 飲食清淡
   夏至時節天氣炎熱，人體消化功能相對較弱，飲食宜清淡，避免油膩、辛辣食物。新鮮的蔬果如西瓜、苦瓜等，不僅清熱解暑，還能補充水分和維他命，可以適量食用但不宜多吃，以免體內過於寒涼。此外，每餐不宜吃得過飽，以免增加腸胃負擔。
2. 睡子午覺
   傳統中醫認為養生就是順應大自然時節生活，夏至時白晝時間長而黑夜時間短，想對地人亦應該晚睡早起，日出而作、日入而息。但可以在中午午時時分小睡約30分鐘，以補充晚上減短了的睡眠時間，亦有助保護心臟健康。
3. 保持心境平靜
   中醫認為，情志失調會影響氣血運行，進而影響健康。夏至時節，陽氣最盛，容易引發心火亢盛，導致情緒波動較大。因此，調節情志，保持心情愉快尤為重要。此外，進行輕鬆的運動例如太極拳、瑜伽等，亦有助調節心情，但要注意定時補水。
4. 切勿貪涼
   夏天由於天氣炎熱，全身毛孔容易打開，這個時候突然走入冷氣房／商場或沖一個冷水澡，容易令寒涼之氣入侵身體，同時亦會對心血管造成較大刺激。正確做法應是循序尖進，先到陰涼處稍候，再進入冷氣房。