甚麼時候開始覺得自己「老」了？通宵玩樂過後不再精神？記憶力下降？皮膚變差？以上種種「老態」，其實都與「新陳代謝」有關。雖然新陳代謝會隨年齡增長而下降，但不想「未老先衰」，甚至「延緩衰老」可以怎樣做？有甚麼日常生活習慣，可以幫助我們減慢新陳代謝下降的速度？

五個減慢新陳代謝下降速度的方法：

1.做運動

你有沒有發現身邊有定期運動習慣的人，大多數看起來都比實際年齡年輕？無論是有氧運動或是負重運動，都可以幫助提高人體基礎代謝率，減慢新陳代謝下降的速度。當一個人新陳代謝活躍時，皮膚替換的生活周期變短，自然有更多年輕細胞，看起來亦更年輕。

2.戒煙

與有定期運動習慣的人相反，吸煙者多數看上去比實際年齡要老，為甚麼？吸煙除了影響心肺功能及血液循環，亦會令人基礎代謝率下降，新陳代謝比一般人下降得更快。正如上面所說，皮膚替換周期受新陳代謝影響，新陳代謝下降即是皮膚替換周期變長，更易出現皮膚老化。

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3.補充足夠水分

人體超過三分之二由水組成，而於身體代謝過程中，水亦擔當了重要角色。身體維持足夠水分除了可以確保新陳代謝運作正常，更有助避免血液黏稠等問題。

4.不要靠節食減肥

無論你有多想瘦下來都好，千萬不要用餓肚子的方法來減肥，因為只會得不償失。當一個人長期攝取熱量不足，有機會造成營養不良，身體會發出「警報」，自動減少體內熱量消耗，以免能量不足，結果是直接令新陳代謝速度下降，更難瘦下來之餘，亦更易老。

5.盡量保持心情愉快

長期壓力過大，甚至影響睡眠的話，有機會令身體自動進入「防備狀態」，囤積更多的能量，避免能量消耗，最終令新陳代謝下降。可以的話，盡量每天到戶外曬曬太陽，散散步，避免長期積壓負能量，都有助減慢新陳代謝下降速度。