做運動對身體好是基本常識，但應該做甚麼運動、做多久、甚麼時候做才最適合，就未必人人知道。傳統中醫講求調和，作息、飲食、運動定等，都要配合體質。即使是同樣的運動，例如長跑，對「平和質」人士來說恰到好處，但對「氣虛質」人士可能就是過大的負擔。不想運動健身變傷身，就要先了解自己體質，再決定做甚麼運動啦！
不同體質應該做甚麼運動？
1.平和質
特點：健壯、睡眠良好、胃口好、不易疲勞、精力充沛
適合運動：平和質可以算是能夠選擇最多運動的體質，跑步、打球等相對高強度的運動都可以應付。但要注意自己本身的體能狀態，不要平常根本沒在運動，突然挑戰20公里長跑，要循序漸進。
2.氣虛質
特點：肌肉鬆軟不實、氣促、容易疲乏、易出汗、易頭暈、大便或稀溏
適合運動：氣虛人士不適合大量出汗的有氧運動及負荷程度較高的負重運動。想鍛練身子的話，可以先從散步、慢跑等低強度運動開始。而且每次運動時間不要過長，反而應該將之拆開為幾次短時間的運動，避免身體負荷過重。
3.陽虛質
特點：容易浮腫、頭髮易脫、怕冷、手足冰冷、喜歡溫熱飲食、精神不振
適合運動：傳統中醫認為養生健身的其中一個核心就是「養陽」，而「動能生陽」（運動能夠增加陽氣），所以陽虛質人需要持之以恆地做運動鍛練身體。散步、慢跑，甚至跟公園的老人家練太極、跳廣場舞都是一個選擇。運動強度以微微出汗，手腳溫熱但不會過於辛苦為目標。遇有天氣寒冷時，陽虛質人特別要注意保暖問題，應將室外運動改在室內進行。
4.陰虛質
特點：體形偏瘦、盜汗、口乾、易失眠、急躁
適合運動：陰虛質人士要避免參與對抗性及競技性運動，而且運動時要避免大量出汗，最好定期補充水分。因為陰虛質人士體內陰液本來就較少，大量出汗只會令情況惡化。
5.痰濕質
特點：體形肥胖、腹部肥滿鬆軟、汗多且黏、胸悶、痰多、喜食肥膩甜點
適合運動：痰濕質可以根據自身體狀態決定是否挑戰高強度運動，例如球類運動、長跑等等都可以。對於這種體質人士來說，最重要是能夠堅持運動的習慣，同時盡量控制飲食，把體重控制在健康水平。
6.濕熱質
特點：身材中等或偏瘦、易有暗瘡、口苦口乾、容易心煩急躁、易有皮膚或小便問題
適合運動：與陽虛質相反，濕熱質人士體內陽氣充足，適合透過高強度的運動，例如長跑、拳擊、競技類運動、打球等等，將體內濕熱之邪排出體外。
7.瘀血質
特點：易有色斑、口唇黯淡、容易煩躁，健忘、多有痛症、出血症狀或異常增生
適合運動：瘀血質人士體內血脈不暢，非常適合做運動來作調養，幫助血液循環。體能較好的話，可以選擇運動量較大的高強度運動，加強血液運行。體能較差者亦可以採用低強度、多次數的方法去調理。
8.氣鬱質
特點：易多愁善感、有情緒問題、容易心慌、睡眠質素欠佳
適合運動：其他體質人士做運動以增強體能或調整身體狀況為主，氣鬱質人士運動則以調節心境為主，比較適合一些可以宣洩情緒的運動，例如拳擊、打球等。如果不喜歡過於激烈的運動，可以嘗試瑜珈、釣魚等有助心境平和的活動。
9.特稟質
特點：多有過敏症，表現氣喘、或有遺傳病或發育問題等、對外界環境變化適應差
適合運動：最好以室內運動為主，特別是有過敏症人士，以減低環境對自身的影響。
