有沒有試過沒有生病但總是提不起勁，稍動一下就腰酸骨痛？健康不是非黑即白的事，不是說沒有生病就等如健康，中間還有一種狀態叫做「亞健康」。雖然沒有任何器質性病變，但長期處於亞健康狀態置之不理，亦非理想情況。

甚麼是「亞健康」？

早在1980年代，就有人發現這種似健康非健康、似病非病的中間狀態。雖然現時醫學上仍然未有確切的定義，但一般會解讀為：經過各種檢查後確認沒有你何器質性病變、生病狀況，但出現身體功能及心理適應都處於低下的狀態，整個人長期電量低迷。估計現時全球有超過一半人口，都處於「亞健康」狀態。

如果你經過檢查後沒有任何疾病，但長期出現以下狀況，就要留心自己有機會處於「亞健康」狀態：

「亞健康」常見症狀

• 1.失眠
• 2.食慾不振
• 3.難以恢復的疲累
• 4.頸肩肌肉酸痛
• 5.關節疼痛
• 6.多汗
• 7.心悸
• 8.口乾
• 7.氣短
• 8.容易有胃氣／胃脹
• 9.血壓不穩
• 10.記憶力減退
• 11.集中力下降
• 12.反應遲鈍
• 13.容易激動
• 14.學習能力／工作能力下降
• 15.性慾下降

誰較有機會出現「亞健康」狀態？

任何有都有機會出現「亞健康」狀態，但中老年人、壓力過大、體力勞動較重、長期從事單一重覆性工作、生活欠缺規律、三餐不定時、吸煙飲酒等，都會令人有更高機會出現「亞健康」狀態。

如何處理「亞健康」狀態？

想要健康不外乎做對三件事，飲食、運動、生活習慣。飲食上盡量涉獵不同的營養成分，不要偏食或只食快餐，而且最好要食有定時。運動不一定要像個運動員一樣每天幾小時訓練，但簡單的每天散個步，已經可以令身體有所改善。生活習慣方面，煙酒能戒則戒，作息定時，無論是過長時間工作或休息，都不適宜。