「啤酒肚」與「大腿粗壯」,你會怎樣選?外觀喜好人人不同,但以健康角度來說,「啤酒肚」帶來的禍害,絕對比「大腿粗壯」大得多。要維持身體健康,最理想當然是避免體內有過多脂肪囤積。但原來脂肪囤積於身體不同部位,帶來的禍害亦有大小之分。
哪個部位脂肪囤積最危險?
1.腹部脂肪-最危險
脂肪囤積在腹部位置,形成「大肚腩」、「啤酒肚」是最危險的。相較與其他身體部位的皮下脂肪,此處聚集的脂肪多為內臟脂肪。雖然說我們的內臟需要有適量的脂肪來保護,但如果去到有「大肚腩」的水平,那明顯是過多內臟脂肪,有機會出現脂肪肝、糖尿病、各種慢性炎症,甚至中風、心臟病風險。研究發現,BMI指數標準,但腰臀比高於0.85的女性,比起BMI指數標準,但腰臀比低於0.85的女性,死亡機率高出44%,可見內臟脂肪過多的危險性。
2.頸部脂肪-較為危險
頸部囤積過多脂肪,最明顯的壞處是有機會阻塞呼吸道,導致睡眠窒息症,影響睡眠質素,更有機會引發心臟病。而且頸部本身不是一個容易囤積脂肪的位置,如果頸部脂肪過多,意味整個上半身的脂肪量不低,血脂有機會過高,增加心血管疾病風險。
3.下半身脂肪-相對沒那麼危險
「象腿」、「巨臀」,社會為下半身肥胖立下很多標籤,先不論用這些詞語批判別人身材是否正確,從健康角度來看,下半身肥胖,相對來說對身體健康的禍害是最小的。無論是腿還是臀,與身體重要器官都有一段距離,所以這些位置出現的脂肪多是皮下脂肪,而非更危險的內臟脂肪。
雖然說皮下脂肪好像沒有那府危險,但過量的脂肪始終對身體會做成較大負擔。當我們瘦身減肥時,亦較難只減走單一部位,或只減走皮下脂肪。最好的做法是盡量避免攝取反式脂肪等不良脂肪,同時多做運動,避免脂肪積聚。
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