二十四節氣中的「霜降」（2023年10月24日）是秋天最後一個節氣，有天氣漸冷、露水凝結為霜而降的意思。霜降意味冬天即將來臨，我們應該如何把握這個「最後機會」養生以迎接寒冬？

霜降養生注意重點

1.注意足、腹保暖

霜降時節氣溫明顯下降，特別是早晚時分，這個時候特別需要注意足部及腹部是否足夠溫暖，以免風寒入體。此外，較涼的天氣容易令血管收縮，繼而令血壓上升，有機會誘發心血管疾病、中風等問題。

2.適時進補

坊間有「補冬不如補霜降」的說法，但不用因此而過分進補，應先考慮個人體質而定。而且溫度雖然已經下降，但體內有機會仍然相當燥熱，故即使進補亦應以「平補」為主，例如可以食用黃豆、柿、百合、淮山等健脾養胃、滋陰潤燥的食材。

3.日出而作、日落而安

中醫理論主張順應大自然，作息亦應盡量跟隨大自然規律，每天在日出之後起床工作，日落之後就應該盡量休息，不要睡得過晚或是捱夜。早起之後可以稍作伸展動作，以舒展體內陽氣。

4.按壓穴位增陽氣

如果氣溫稍為下降就已經出現手腳冰冷的問題，可以多按足三里穴（在小腿前外側，外膝眼下四隻手指位）及湧泉穴（在足底前部，第三趾下兩隻手指位）。