新春過後，氣溫慢慢回升，但更明顯的是濕度提高了，彷彿提早宣告二十四節氣中的第二個節氣，雨水（2023年2月19日）要來了。這種乍暖還寒但又十分潮濕的天氣，總是讓人感到十分慵懶，整天只想躺在家。想提起精神，做好養生，可以怎樣做？

雨水如何養生？

1.防濕邪

春天為甚麼會這麼潮濕？一來是雨水增多，二來是氣溫回升後，冬天時潛藏在地下的水氣升發，以致空氣都瀰漫著一股濕氣。中醫認為，邪氣入侵會引起身體毛病，要防止濕邪入浸身體，首先出門最好帶傘，避免突如其來的雨水。萬一真的淋濕，要盡快更換衣服，亦可以飲用薑茶，從內而外去除濕氣。此外，雖然春天較難晾乾衣服，但千萬不可以穿上未完全乾透的衣服，以免濕邪入侵。

2.調理脾胃

從中醫的角度看，脾胃於春天可以說是受到兩面夾擊。一來春天是肝臟升發的日子，容易令脾胃受損。二來脾臟於中醫五行說中屬土，喜燥惡濕，春天的天氣對脾臟來說簡直是「受難」。要調理脾胃，可以多食薯仔、蓮藕、紅蘿蔔、蓮子等食物。同時避免進食太多酸性食物，以免肝氣太旺。

3.平靜心情

正如上文所說，春天是肝氣發的季節，本身就容易出現肝火過剩，引致情緒暴躁等情況。而情緒暴躁又會反過來影響身體其他器官。所以最好要學習保時心境平靜，心中如果有不忿或鬱結之事可以找人傾訴，或者用自己辦法抒發出來。你亦可以透過冥想、運動等方法，讓自己學習平靜。

4.運動避「春睏」

春天時體內陽氣剛剛升發，使氣血偏向外行，加上雨水時節濕氣重，容易令氣血運行不通，出現疲勞、渴睡等「春睏」的情況。不要以為多睡就可以提升精神，相反應該做適量運動，一來排濕、二來幫助提升陽氣。不過，記得運動時要注意天氣變化，由於早晚溫差仍然較大，最好待太陽出來後才運動，避免受寒。