處暑（2023年8月23日），是二十四節氣中第十四個節氣，秋天的第二個節氣。「處」於古時有「退」、「止」的意思，「處暑」即是暑氣到此為止，炎熱的天氣終於結束了。由夏到秋，由熱到燥，於季節準備轉換的時節，有甚麼需要注意的養生技巧？
處暑養生四大要點
1.春捂秋凍｜不要太快穿大衣
雖然氣溫氣會慢慢回落，早晚甚至會有點清涼，但不等如立即就要把大衣外套穿上身。古人認為「春捂秋凍、不生雜病」。「春捂」是指春天時，不要天氣稍為回暖，就把身上的大衣脫走，應該適當地「捂一捂」，避免著涼。「秋凍」則相反，意指不要氣溫稍降就立即把大衣穿上身，令身體本身的防寒能力下降，於是到了真正大寒低溫時，一受到冷空氣襲擊，就立馬「戰敗」。
不過，「秋凍」這個概念不適用於老人、心臟病患者、慢性疾病患者，這類人群特別需要留意保暖。此外，假如氣溫驟然急降，不要為了「秋凍」而硬撐，因為「秋凍」最重要的概念是，慢慢地隨溫度加穿衣服，讓身體有機會去適應，訓練身體抵抗能力，不是盲目「秋凍」。
2.預防秋燥
相比起又濕又熱的炎夏，秋天是不少人最愛的季節，但有沒有發覺自己乾咳的次數變多了？有時甚至會流鼻血，又或是皮膚變得乾巴巴了？這些全都是「秋燥」症狀。中醫認為，秋燥易傷肺，而肺又連繫到口、鼻等各器官。老人、睡眠不足、經常通宵不眠人士，更易被「秋燥」找上門。
要預防「秋燥」，可以進食百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等滋陰潤肺的食物。此外，一些黏感較重的食物，例如海帶、山藥等，同樣可以有潤肺效果。
3.少吃辣、多吃酸、多補水｜應對秋乏
傳統中醫認為，秋天是陽氣逐漸收斂的日子，這個時候容易出現疲乏，本身肝臟脾臟較弱的會更為明顯，這個時候就要靠飲食幫手調理。例如減少進食辛辣食物，因為辛辣食物會令體內熱氣散走，寒氣容易入身，容易著涼不適。相反，味酸食物例如葡萄、石榴等，有保肝護肺之效，適合秋天吃。此外，秋天天氣乾燥，需要定期為自己補水，但切忌一次過大量飲水，應每次一小口適量地飲，才能真正補水，而不是「「快入快出」。
4.放鬆心情
處暑三候爲：「一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。」鷹乃祭鳥，意即老鷹大量捕獵，並且將獵物鋪在地上猶於祭祀一樣。天地始肅，即天地萬物開始凋零，充滿肅殺之氣，古時亦有順應天地肅殺之氣而「秋決」之說。禾乃登即農作物開始秋收。
由此可見，處暑後是一個嚴肅，容易情緒起伏，容易感到悲傷的節氣。處暑要養生的話，就要著重收斂神氣，保持心境平和不同外界影響。
