《二十四節氣》芒種養生重點指南

芒種（2024年6月5日）標誌著有芒的小麥即將成熟，適合種植黍、稷等谷物，也是農民下田忙碌的時間。然而，此時空氣愈來愈潮濕，天氣悶熱，不僅容易滋生蚊蟲，還會令人食慾不振，精神困倦。在芒種時節養生，有甚麼要注意的呢？

芒種養生重點：

1. 晚睡早起
   芒種是夏天的第三個節氣，此時白晝時間長而黑夜時間短，中醫理論講求順應自然運行法則，作息時間亦應有所調節為晚睡早起。此外，要注意適量接觸陽光，以驅走倦意及祛濕，但避免長時間直接曝曬，以免中暑。
2. 忌沖冷水澡
   芒種時節氣溫上升且濕度高，容易出汗，但千萬不要因為貪圖涼快而在出汗後沖冷水澡。當人出汗時毛孔會擴張，這個時候沖冷水澡會令寒氣入體，容易感染風寒。
3. 注意清熱解暑
   芒種時節人體容易感到疲倦、無力，甚至出現中暑現象。因此，應該注意清熱解暑。飲品方面可以多喝綠豆湯、菊花茶、薄荷茶、蓮子湯等具有清熱解暑功效的湯水，亦可適量進食西瓜、梨、蘋果等具有生津止渴作用的水果。
4. 多食祛濕食物
   在飲食方面，應該選擇清淡、易消化的食物，避免過多攝入油膩和辛辣食物，以防濕熱內生。建議多吃苦瓜，因其性寒味苦，具有清熱解毒、消暑降火的作用。此外，亦可以喝薏米水，因其有健脾利濕的作用，有助於減少體內濕氣。