《二十四節氣》立秋養生要注意秋老虎

立秋（2024年8月7日）是二十四節氣中一個重要節點，標誌著夏季的結束和秋季的開始。在立秋時節，氣溫逐漸下降，空氣中的濕度也隨之減少。中醫認為，立秋是調養身體及預防疾病的重要時機，這時的養生方式會影響整個秋冬季節的健康狀況。

立秋養生注意重點：

1. 注意飲食、適當潤肺
   秋季乾燥易傷津液，飲食應以滋陰潤燥為主。可以多食用百合、銀耳、梨等具有潤肺生津作用的食物，能有效緩解秋燥。據中醫典籍記載，銀耳羹和冰糖燉梨是秋季養生的佳品，不僅美味，而且有助於養護呼吸系統。同時，應避免食用辛辣燥熱的食物，以免加重體內燥熱。
2. 適當加濕
   立秋後，空氣變得乾燥，應注意室內的通風和濕度調節。使用加濕器或在室內放置綠色植物，可以有效改善空氣質量，預防乾燥引起的不適。此外，充足的日照和良好的通風也有助於提升心情，預防季節性抑鬱。
3. 調整作息時間
   隨著秋季即將到來，白晝時間減短，黑夜時間變長。傳統中醫認為人的作息時間應該與大自然一致，所以我們應該調整自己的作息時間，日出而作、日入而息，避免到了凌晨時分也遲遲未睡，亦不要在太陽未升起時就起床活動。
4. 注意秋老虎
   立秋時節天氣不會突然轉冷，但晝夜溫差會逐漸擴大，如果需要早出晚歸，最好適當添加衣服，晚上睡覺時亦要注意保護肩頸、腰腹溫暖，以免著涼。
5. 適當運動
   傳統中醫認為每個季節都有相對應的臟腑，而秋季就是養肺的時節。除了在飲食上多食潤肺食物之外，亦可以適量運動，以增加肺活量。