立春（2023年2月4日），是二十四節氣中的第一個節氣，亦代表寒冬結束，春天要來了。正所謂「一年之計在於春」，如果想一整年都有強健的體魄，保持身體健康，春天養生就特別需要關注。

立春養生注意事項：

1.早點起床

傳統中醫講求順應外在環境轉變去調節生活習慣，冬天時因為日出時間比較晚，為免寒邪入侵，所以講求早睡晚起。來到春天，日出時間慢慢提早，我們亦可以相應的調較起床時間，大原則是不比太陽早起。另一方面，春天是陽氣日漸提升的季節，我們應該早點起床，於陽光下多活動，以幫助陽氣升發。

2.多食青色食物

從中醫角度來看，春天對應的五臟為肝，對應的顏色為青色，所以春天應該多吃養肝食物及綠色食物，例如：牛蒡、菠菜、蘆筍、綠豆等等。

3.避免酸性食物

春天是肝旺的時候，由於脾就在肝下面，肝盛會導致脾虛，所以春天亦特別容易出現脾胃不適的情況。較理想的做法是保持清淡飲食，避免進食過多酸性食物，以免的肝氣更旺盛。

4.保持心境平和

有沒有聽過長輩安慰別人是說「無傷肝」？我們的情緒其實會影響到臟腑運作，根據《黃帝內經》所指，「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，意即我們生氣、動怒時會傷及肝臟。所以，當長輩說「無傷肝」時，其實就是沒有生意的意思。

5.梳頭

中醫認為頭部乃諸陽之匯，用梳梳頭或是用手指輕揉按摩頭部，有助刺激體內陽氣生發，更有助改善髮質，同時有助安定心神。