立夏（5月6日），是二十四節氣中第七個節氣，代表著夏季的開始，亦標誌著由「春生」轉換到「夏長」。萬物可以繁茂地生長起來，氣溫繼續上升，雷雨亦會慢慢增多。那麼於立夏養生，有甚麼要注意？

立夏養生重點：

1.注意防暑降火

立夏之後陽氣進一步上升，加上氣溫逐漸升高，人體容易出現口渴、出汗、頭暈等症狀，需要注意防暑降火，多喝一些涼茶、菊花茶等具有清熱解暑作用的飲品。

2.飲食宜清淡

夏季氣溫高，飲食宜以清淡、易消化為主，甚至乎將主食換成稀食，例如粥、湯等，都有利於消暑及調節身體平衡。如果再進食油膩、辛辣食物，有機會令體內體外皆熱，出現便秘、口腔潰瘍等上火不適。

3.多吃紅色養心食物

夏天於傳統中醫理論中，是養心的季節。而要養心，就要靠紅色的食物，例如紅棗，桂圓等。如果剛好有上火的問題，則可以考慮西瓜、蕃茄等。

4.增加午睡時間

傳統中醫一向信奉順應時節改變生活習慣，夏天白畫長黑夜短，意即睡眠時間應為晚睡早起，整個活動時間都比冬天及春天長。不過，要應付一天長時間的活動，有機會損耗過多體力，可以的話，於中午氣溫最高的時間（下午1時至3時），補充一個半小時至一小時左右的午睡時間。