秋分（2023年9月23日），顧名思義即是秋天的中分點，於秋分這一天，太陽直射地球赤道，南北半球白晝與黑夜時間大致相同，之後就會夜長日短，而且天氣逐漸變涼。我們應該如何把握秋分時節，趕及在寒冬之前做好養生？

秋分養生重點：

1.多吃滋陰潤肺食物

秋天是收獲的季節，可以多食一些新鮮的季節性蔬果，例如蘋果、梨等等。此外，可以多吃白木耳、芝麻和核桃等滋潤肺部的食物，預防乾燥的天氣。辛辣及煎炸食物則不宜多吃，寒涼食物亦可免則免，以免冬天未到，體內已經有大量寒氣。

2.不宜過分進補

秋天天氣濕度不像夏天般充沛，加人體內的陽氣由強轉弱，無論是內分泌還是津液都有所減少，所以進補時要注意不要熱補，而是要溫補。黃耆、當歸、枸杞、桂圓等都是不錯的選擇。

3.使志守一，以養精神

這句說話出自《黃帝內經》，「志」是人的意志、意念的意思，「使志守一」即是保守住平穩的心態及情緒，來養護和增強自己的生命力和活力。秋天本來就較易出現抑鬱及愁思，盡量保持心情可以避免因為過多憂慮而引起的身體健康問題。

4.睡子午覺

「子」是晚上11時到凌晨1時，「午」是早上1時至下午1時。在這兩個時間睡覺就是子午覺。睡子午覺可以幫助養陰、恢復元氣以對抗「秋乏」。

5.不要過早穿冬衣

雖然氣溫會逐漸下降，預防外感風寒亦十分重要，但凡事不要過度，不要一入秋就把大衣全拿出來穿，可以稍為讓身體感受一下天氣轉變，作耐寒鍛煉。否則秋天已經穿大衣，一到寒冬時身體更難適應。