中秋剛過沒多久，轉眼已經來到「秋分」，意味秋天已經過去一半。秋分（2022年9月23日）過後，日照時間會比黑夜時間短，溫度變化會更明顯，更易出現喉嚨痛、氣喘、咳嗽等問題。不想以生病迎接深秋寒冬，有甚麼要注意？
甚麼是秋分？
秋分是秋天第四個節氣，俗語有云：「秋分暝日對分」，因為在秋分的這一天，陽光近乎直射赤道，全球晝夜等長。秋分過後，北半球會晝漸短夜漸長，南半球則相反。
古人將秋分分為三候（每五日為一候）：「一候雷始收聲；二候蟄蟲培戶；三候水始涸。」
「雷始收聲」意即不再打雷，因古人認為雷聲是陽氣盛而發聲，而秋分是陰氣漸長的日子。「蟄蟲坯戶」意即從春天就開始活動的蟄蟲，開始躲入洞中，準備冬眠。「水始涸」即降雨量開始減少，空氣濕度下降。
秋分養生有甚麼要注意？
1.不要過量食蟹
秋天是吃螃蟹的季節，滿是黃油蟹膏的大閘蟹亦開始在市場上出現。但蟹是寒涼十足的食物，不適宜大量進食，只宜「點到即止」。如果本身腸胃虛寒、皮膚過敏，或是有呼吸道疾病人士，最好不要食用。一般人進食時，亦記得必須去除蟹鰓、蟹腸、蟹胃、蟹心等部位。
2.運動宜靜不宜動
無論任何時節，適量運動都是有益身心，但激烈情度可以因應情況而調節。秋天著重「收」，不宜做會劇烈「爆汗」的運動。反而應該選擇「冥想」、「瑜珈」、「慢走」等，較為靜態，以伸展為主的運動，避免耗損陽氣。
3.多按「魚際穴」
把手掌攤開，拇指對落隆起的地方為大魚際，而拇指根部與手腕中間那一點，即大魚際大間那一點，就是魚際穴。定期按壓魚際穴，有助改善呼吸系統疾病，緩解咳嗽、咽喉腫痛、口乾舌燥等症狀。
4.吃時令食物
「不時不食」，除了為了味道、新鮮，吃時令食物亦有助保健養生。秋天時令食物很多本身就帶有溫潤的特點，例如芋頭、梨、柚、山藥等等，都有助滋潤五臟六腑。
5.酸甘化陰
中醫認為酸味食物與甘潤食物同用，可以滋陰養血、生津補液。特別是白蘿蔔，其味辛甘，補氣功效強勁，而且有助除燥生津。
