今日（2023年3月21日）是二十四節氣中的春分，根據古書《春秋繁露》所指「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」即今日的白晝及黑夜時間幾乎相等，今日之後就會開始「日長夜短」。在這個陰陽平衡的重要節氣，春分養生應該要怎樣做？

春分養生重點：

1.疏理肝氣

從中醫的角度看，春天是陽氣上升的時節，陽氣上升則容易出現肝火旺的問題，令人變得焦燥不安、情緒大起大落。如果沒有做好疏理肝氣，容易出現暴飲暴食、發脾氣、腸胃不適等問題。所以，春分時節可以多食蓮藕、蘿蔔等疏肝健脾的食物，又或是以金銀花、菊花、玫瑰花等泡茶，下火兼寧神安心。

2.早睡早起

於肝火上升的日子再加上通宵不睡的話，有機會令肝火更加旺盛，整個人更加燥熱不安，所以春分時節不宜太晚才入睡。至於起床時間，雖然清晨仍然有清涼之感，但隨住日照時間變長，日出時間亦慢慢提早，我們亦可以相應地由冬天時的晚起變為早起，增加活動時間。

3.去濕

去濕基本上是橫跨整個春天要處理的事，除了避免濕身、洗頭過後盡快吹乾等防止外濕的生活習慣，亦要處理內濕問題。例如不少中醫都會推介飲用「四神湯」，將蓮子、芡實、山藥、薏米、豬肚同煮，以達到健脾去濕之效。

4.注意保暖

雖然氣溫已經回升不少，中午時分在戶外行走的話，更有機會出汗，可是一早一晚仍然時不時有幾陣涼風。如果出門時沒有帶夠衣服，又或是中午出門選擇了「夏裝」，有機會著涼。最好的方法是選用「洋蔥式穿衣法」，隨時帶備一件外套，冷可穿熱可除。此外，要特別注意頭、頸等容易入風著涼的位置。