近日氣溫雖然稍有回升，但來到2022年的11月下旬，明日（2022年11月22日）已經是二十四節氣中的「小雪」。雖然南方地區一般不會出現下雪情況，但「小雪」的到來，預示氣溫會進一步下降，逐漸進入寒冬。想在真正步入寒冬前做好養生，增強抵抗力，有甚麼要注意？

小雪養生5大注意事項

1.不要比太陽早起床
雖然從小我們都聽說「早睡早起」對身體好，但在天氣寒冷的日子，如果太陽未升起就起床活動的話，有機會著涼。老人、體弱人士，如果過早起床，更有機會因為氣溫低下加上血液循環欠佳，引發心血管疾病。所以，最好是待日出後，氣溫稍為回升，再慢慢起床，同時注意頭及四肢的保暖。

2.適量地吃羊腩煲
有沒有發現，「枝竹羊腩煲」已經上市開賣了？熱騰騰的一鍋羊腩煲，既好味又暖身，確是冬天養生之選。不過，羊肉雖然味甘性溫，有溫暖身體、健脾開胃、醒腦提神、增蛋抵抗力的作用，但注意一個月最好不要吃超過2次，以免「過補」，出現失眠、便秘、暗瘡等問題。

3.避免「內火」過多
為了保暖，即使進入室內，很多人仍然不願意脫走外套。長期將自己包得密實，固然能夠保暖，但另一方面亦難以散走體內熱氣，容易「上火」。要避免這種情況加劇，我們不宜過多進食麻辣火鍋、辛辣鍋等暖身之物。

4.不宜過量飲酒
臨近年尾，開始多聚會，席間小酌兩杯在所難免，有人更認為飲酒可以暖身。但實情是，飲酒帶來的「暖意」只會維持一段短時間，但酒精本身會令人心跳加快、血壓上升，於寒冷天氣下，有機會誘發心血管疾病。過往就有不少新聞報道，指有人於天寒地凍「飲多兩杯」後需要送院，甚至丟失性命。

5.多食保護心血管食物
冬天其中一個最大的危險，就是容易出現血液黏稠的情況，繼而引發心血管疾病。因此，應該定期飲水，多食用山楂、黑木耳、蕃茄、芹菜、蘿蔔等對心血管有益的食物。

伸延閱讀：你有血液黏稠嗎?