《二十四節氣》小滿養生忌貪涼飲

小滿（2024年5月20日），是二十四節氣中，夏季的第二個節氣。小滿中的「滿」，意指稻穗等農作物開始籽粒飽滿，亦指雨水充沛盈滿。所以小滿時節氣溫會漸漸上升，雨水亦會增加，悶熱潮濕的夏天正式登場。要在這個悶熱天氣中養生，有甚麼要注意？

小滿養生注意事項：

• 1.要吃得苦
  暑氣及濕氣同時來襲，容易出現四肢沉重無力、疲倦、食慾下降、水腫、濕疹等情況，因此去熱去濕是小滿養生重點之一。飲食方面，可以多吃屬性甘涼甘寒的食物，而這些食物多數帶有苦味，例如苦瓜、苦菜、大頭菜等等。
• 2.忌貪涼飲
  濕熱天氣下很多時都會想飲杯冰飲或是食雪糕雪條，但這樣容易傷及腸胃，增加體內濕氣，只會令不適感更重。此外，飲食要清淡，避免辛辣肥膩之物。
• 3.不要過勞
  做運動有益身心，但小滿時節溫動不宜過於激烈，以免損陰傷陽。作息方面應該跟從夏天日長夜短的原則，晚睡早起，中午時可以小睡約30分鐘。
• 4.按足三里穴
  足三里穴位於小腿前外側，膝蓋對下三寸（約四隻手指位）。足三里穴是萬用的養生穴道，多按揉可以有助調理腸胃，加強體質。