寒露（2023年10月8日）是秋天第三個節氣，氣溫會逐漸下降，早晚露水會變得更加寒冷，因此得名「寒露」。從中醫角度看，寒露時節需要特別關注「秋燥」、「微寒」等問題。呼吸系統及消化系統疾病需要多加留意，著重防寒保暖和滋陰潤燥。

寒露要注意的養生重點：

1. 滋陰潤燥
   飲食上需要盡量避開辛辣煎炸食物，宜多吃芝麻、核桃、銀耳、蜂蜜、百合、沙參等有助滋陰潤燥食品，亦可以多食用蜂蜜、粳米，或多吃山藥來補脾胃。
2. 熱水泡腳
   古有「白露身不露，寒露腳不露」之說，從寒露開始需要好好保護腳的溫暖，以免寒氣從腳下入侵。加上腳部是離心臟最遠的地方，亦即是血液最難到的地方，更要做好保暖工作。除了不要光腳著地，更可於洗澡沐浴後用溫熱水泡腳。
3. 散步暖身
   寒露時節秋高氣爽，最適合做戶外活動，但又不宜太過激烈。最理想是外出郊遊、散步，促進氣血循環，令身體變得暖和。
4. 早睡早起
   寒露過後白晝時間變短，想養生就要順從大自然的晝夜作息時間，例如早睡以應陽氣收斂。此外，早上起床時亦可以多做伸展運動，使肺氣得到舒展。