雖然中午時分仍然會出現攝氏30多度的高溫，但一早一夜的確涼了不少。臨近今年秋天第五個節氣「寒露」（2022年10月8日），終於稍為有一點秋意。踏入「寒露」之後，晝夜的温差會進一步擴大，秋燥亦更強，想養生保健預備寒冬的話，有甚麼要注意？
寒露是甚麼？
古語有云：「寒露百草枯」，意即天氣寒冷令空氣凝結成露水，百花都凋零了。與上一個節氣「白露」相比，寒露時的溫度會下降很多，秋意更濃。南方地區的雨季完結，北方則有機會已經落雪結霜。
古人將寒露分為三候，「一候鴻雁來賓」、「二候雀入大水為蛤」、「三候菊有黃華」。「鴻雁來賓」意即最後一批鴻雁都開始啟程往南飛，「雀入大水為蛤」意即海產豐盛，「菊有黃華」即菊花盛開燦爛。
寒露養生有甚麼要注意？
1.不要穿涼鞋
炎夏的時候不少人都喜歡穿涼鞋，不過到了寒露時節，就是時候把涼鞋收起。古人認為「白露身不露，寒露腳不露」，白露時不要穿露膊露腰的衣服及短裙短褲，避免寒氣入侵，而寒露時則要進一步保暖，避免寒氣從腳下入侵。而且腳是離心臟最遠的地方，容易出現冰冷狀況，需要做好保暖。
2.腳泡熱水
除了不穿涼鞋之外，每晚洗澡後用熱水泡腳，亦是寒露養生的要點。熱水泡腳可以保暖，同時增加血液循環。不過，泡腳不是盛一盤熱水，把腳放下去就完結的事。每次泡腳最好可以泡30分鐘左右，要定期加熱水，不要讓水變冷，否則反而會令寒氣入侵。體質虛寒人士更可以加入煲過的連皮薑片，幫助祛寒。
3.多吃白色食物
於傳統中醫角度，秋天對應的顏色為白色，對應的器官為肺，所以秋天應該多吃白色食物來滋陰潤肺，例如：銀耳、山藥、百合、薏仁等等。同時避免進食辛辣刺激、燒烤、煎炸食物，以免加劇秋燥。
4.不要亂飲涼茶
秋燥猛烈，不少人都會感到喉嚨痛或牙肉腫漲，於是不斷飲涼茶，意圖「下火」。但涼茶不是人人適合飲，飲用過多更有機會耗損體內陽氣，令寒邪容易入體，整個人就更虛弱。
