雖然香港下雪機會微乎其微，但明日（2022年12月7日）就是二十四節氣中的大雪。來到冬天的第三個節氣，陽氣漸減而陰氣漸盛，有甚麼養生重點我們需要注意？哪幾類人更需要特別照顧？

大雪養生重點：

1.頭部保暖
傳統中醫認為，頭部是「諸陽之會」，是寒冬中重點需要保護的對象。假如頭部受到寒風吹襲，有機會出現血管收縮、頭痛、頭暈等情況。本身有心血管、腦血管問題的話，更有機會腦中風。老年弱小於出門前，最好戴上帽子保暖，避免寒風直接吹襲頭部。

2.適當補充水分
冬天時因為少活動，很多人會忘記要適時補水，結果令身體脫水，血液亦因而變得黏稠。如果這個時候受到低溫侵襲，血液黏稠碰上血管收窄，就會容易出現血栓、心肌梗塞等情況。這亦是為甚麼每到寒冬，本身有心血管問題的人士，特別容易感到不適。所以，除了做好保暖之外，定時補充水分亦十分重要。

3.進食暖胃食物
腸胃是十分容易受到溫度刺激的器官，一旦氣溫下降，胃部容易分泌出更多胃酸，令消化系統不適。同時，胃寒亦較易積聚內臟脂肪，形成胃腩。要保護胃部，避免胃寒，我們可以進食胡椒豬肚湯、羊腩煲、薑汁糖水等暖胃食物。

4.穿厚襪、多泡腳
正所謂 「寒從足下起」，如果經常赤足而行，又或是所穿的襪不夠厚，就有機會讓寒氣從足下入侵身體，繼而引起關節痛、肌肉痠痛等。除了穿厚襪外，如果本身是較易手腳冰冷的人士，可以在晚上以熱水泡腳，但記得水溫一旦下降就不要留戀，以免變成浸冷水腳，讓濕氣、寒氣，一次過入侵體內，得不償失。