《二十四節氣》大暑養生注意冬病夏治

大暑（2024年7月22日）是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最炎熱的時期。大暑期間陽光猛烈，氣溫往往超過攝氏30度，容易引發中暑、心煩氣躁、消化不良等症狀。中醫認為，大暑時期養生調理身體相當重要，如果在此期間只顧吃冰喝冷水，到了冬天往往更易生病。

大暑養生注意事項

1. 冬病夏治
   夏天是驅除寒氣的最佳時間，但如果因為天氣酷熱而一直待在冷氣房、喝冰水，反而有可能讓寒氣滯留體內。天氣炎熱時，寒氣的影響不大，但到了冬天，體內的寒氣加上外界的寒冷，容易引發鼻敏感、氣喘等問題。因此，即使氣溫高居不下，也不要過度飲用冰水，應給寒氣離開身體的機會，或者在三伏天時進行天灸，實行冬病夏治。
2. 多吃苦味食物
   大暑期間，飲食應以清淡易消化為主，避免食用過多辛辣煎炸食物，以免增加腸胃負擔。苦瓜、芥菜等帶有苦味的食物一般具有開胃健脾、降火氣的作用，非常適合在大暑時節食用。
3. 多補充水分
   大暑時節氣溫酷熱，容易出汗，如果沒有及時補充水分，身體容易出現脫水現象。除了白開水，可以多飲用綠豆湯、荷葉茶等清熱解暑飲品，但應避免飲用咖啡、酒精等利尿飲品，以減少體內水分流失。
4. 挑選適合的運動
   適量運動有利於身體健康，建議在清晨或傍晚等涼爽時段進行活動，盡量避免在正午陽光猛烈的時候進行戶外運動。此外，夏季運動會消耗更多能量，應適量調整運動量，以免給身體帶來過多負擔。
5. 冥想養心
   中醫理論認為，季節與人體各臟腑相對應，夏天對應的臟腑為心。炎熱天氣容易讓人煩躁，如果再加上情緒大起大落，會對心臟造成過大負擔。尤其是有心血管疾病、慢性疾病的人士，可能因此而病發，甚至猝死。因此，夏天最重要的是養心，盡量保持心境平和，避免過多的焦慮或動怒，多給自己一些休息放鬆的時間，或透過冥想來幫助調整情緒。