大暑（2023年7月23日）是二十四節氣中，夏季最後一個節氣，亦是最熱及陽氣最盛的時候。酷熱天氣本來就容易令人身體不適，如果大暑期間調理不當，除了有機會出現「外寒內熱」，更有機會錯過「冬病夏治」的黃金時間。

二十四節氣｜大暑養生重點：

1.避免過冷過寒
這邊所指的不止飲食，生活習慣上亦要避免出現過冷過寒的情況，例如避免長期處於冷氣房、避免因為太熱而不穿上衣、避免貪涼而躺在地上等等。因為夏天毛孔容易擴張，寒氣容易入體，夏天時因為天氣炎熱，即使寒邪入侵可能也沒有太大能覺，但到冬天時就容易因為體內寒氣過多而引發其他疾病。相反，如果可以趁夏天時忍受一下，不要24小時長開冷氣，就可以趁機利用天氣，或透過「天炙」等中醫治療方法，把體內寒氣逼出來，做到「冬病夏治」。

2.排濕解暑
炎夏除了熱還有濕，老一輩經常說「大暑小暑，淹死老鼠。」就是因為這個節氣經常夾雜雨水。濕熱天氣除了令人感覺不舒服、影響食慾，亦會令人容易受到濕邪所傷。所以排濕於大暑養生中是一個重要事項，冬瓜、西瓜、薏米等有助排水去濕的食物可以適量食用。

3.少動多靜
根據《黃帝內經》所指：「春夏養陽，秋冬養陰。」夏天應該多點顧護陽氣，避免因為運動過剩，揮發過多津液，繼而令陽氣有所耗損。而且烈日當空下，如果過分好動，有機會中暑。夏天最好的鍛練時間在傍晚或清晨，太陽未完全高掛的時候，運動類型亦以較靜態為宜，例如太極、散步、健步走、瑜伽等等，同時避免運動時間過長。

4.按摩穴道
第一是「合谷穴」，即手掌張開時姆指與食指交會的「虎口」位置，有助緩解天氣過熱時出現的胸悶及噁心狀態。第二是「內關穴」，即手腕橫紋線上，3指頭寬中心處。這個穴道有助緩解暑熱徵狀，例如胸悶、頭暈眼花等等。