明天（2023年1月20日）就是今年最後一個節氣，大寒。大寒意味冬天接近尾聲，春天即將來臨，氣溫亦開始回暖，養生注意事項與初冬時也稍有不同。

大寒養生注意事項：

1.以溫補替代大補

不是說完全不用再進補，而是順應天氣轉變調整策略。當歸、人蔘等大補之物可以先收一收，改為進食較為溫補的食物，例如桂圓、糯米等。此外，生姜、大蔥等有辛溫解表、發散風寒功效的食物，亦可以多食用，減低於季節轉變期間寒邪入侵的風險。

2.以薑茶代酒

大寒時節適逢農曆新年，自然多應酬多聚會，但要小心不要過分開懷大喝酒精飲品，甚至應該比平常喝得更少。因為飲酒後容易令體溫短暫上升，但稍過一會體溫就會急速下降。這樣除了容易著涼感冒之外，最嚴重更有機會導致猝死。聚會上不能飲酒，那應該飲甚麼？熱茶、薑茶、桂花湯圓、溫潤的甜湯例如：銀耳露、等能夠暖身的食物，都十分適合。

3.定期補水

因為冬天活動少，較少出汗，令人容易忽略補水的重要性。但其實冬天天氣乾燥，加上暖氣會抽走體內水分，比夏天更需要注意補水。

伸延閱讀：冬天做運動 最忌不做熱身兼用口呼吸

4.冬藏改為春生

如果你冬天因為太冷而暫停了運動，是時候開始重拾這個習慣了。傳統中醫認為「春生、夏長、秋收、冬藏」，大寒之後就是春天來臨，亦即由「冬藏」（潛藏陽氣）轉為「春生」（陽氣升發）。於冬天時，我們會避免過於激烈的運動，避免陽氣消散，但在這個季節轉換的時刻，可以按個人能力慢慢加強運動力度，為即將來到的「春生」熱身作準備。

5.洋蔥式穿衣法

冬春交換之際，日夜溫差愈來愈明顯，中午有太陽時的溫度跟清晨時分可能相差十度。這個時候，就要學懂洋蔥式穿衣法，以薄衣配大外套，務求「進可攻退可守」，不致著涼或太焗熱。